Reduce la fatiga y mantén tu energía

Los efectos positivos de la cafeína en los depor tes de resistencia, tomada en dosis adecuadas, están avalados por diferentes investigaciones científicas. Además de estimular el sistema nervioso y ayudarnos a mantener el estado de aler ta, consigue reducir la fatiga, optimiza la disponibilidad de r eservas de glucógeno y ayuda a movilizar las grasas como fuente de energía durante el ejercicio. Sin embargo, aunque cada vez existen más barritas y geles con aporte de cafeína, es complicado conseguir la dosis necesaria para obtener esos efectos. Para reforzar su catálogo de productos con esta sustancia, como los geles BIO Energy Gels, 226ERS lanza el suplemen to Caffeine Express, cápsulas que apor tan por unidad 100 mg de caf eína pura -anhidra-, que tiene un ef ecto mayor que la misma cantidad ingerida a base de café o té. La marca recomienda tomar una cantidad de 3 a 6 mg de cafeína por kilo de peso en torno a 30-45 minutos antes del momento en que necesitamos su plena efectividad, ya que es cuando se alcanza el pico máximo que se puede man tener aproximadamente una hora. Aunque la persona esté habituada a ingerir cafeína, lo ideal es comenzar con dosis pequeñas e ir incrementando poco a poco hasta comprobar la cantidad óptima, siempre sin exceder en ningún caso los 400 mg/día. P uedes saber más sobre Caffeine Express y cómo tomarlo en www.226ers.com/es