Dudas razonables

˜EL POTENCIÓMETRO... 'PA' CUÁNDO?

Hola Chema, soy Eduardo, un cicloturista de Asturias. Estoy decidido a comprar un potenciómetro, pero no sé a qué alturas del año es recomendable adquirirlo, si coincidiendo con el comienzo de la temporada o no. Me da la sensación que puede ser mucho lío, ya que por todo lo que escucho, se manejan demasiados datos. Me gustaría que me dieses tu opinión. Gracias de antemano. Buenas, Eduardo. El potenciómetro te aportará una referencia mucho más fiable que la frecuencia cardiaca. Siempre es un buen momento para ese cambio, ya que también requiere un tiempo de adaptación al ser algo desconocido. Te ayudará a gestionar mucho mejor el esfuerzo y, de cara a participar en marchas cicloturistas, si entrenas bien, la dosificación que te permite la potencia se deriva en que al final de la prueba llegarás más entero. Independientemente de que en los entrenamientos notarás una gran diferencia de una referencia a otra.

SALIDAS A TODO GAS

Mi nombre es Alberto y te escribo desde Murcia. Suelo competir tanto en carretera como en mountain bike y mi problema son las salidas. En carretera no tanto, pero sobre todo en montaña, me cuesta salir de los primeros. El caso es que caliento antes, no sé si lo hago bien, ya que me pongo nervioso cuando veo que la gente comienza a situarse en la parrilla. Cuando dan la salida, las piernas me duelen mucho y, por más que quiero evitarlo, me pasa demasiada gente. ¿Qué consejo me darías? Un saludo y gracias. De cara a salidas tan intensas, el calentamiento es vital y además debe incluir intervalos intensivos. Entre 30 y 40 minutos sería lo recomendable. También el VO2max que tengas supondrá un plus de cara a salidas rápidas. De la misma forma, los entrenamientos de capacidad anaeróbica son muy importantes, ya que en esos primeros momentos te irás por encima del umbral anaeróbico. Sin olvidar la suplementación, con la evidencia científica de que son una ayuda en este tipo de competiciones. Un saludo.