BIOMECÁNICA

Óscar Moix Monclús es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte; Máster en Alto Rendimiento por el Comité Olímpico Español; entrenador nacional de musculación, fitness y culturismo; y director nacional de ciclismo. Unos dolores en la rodilla estaban amargando sus salidas a pedalear. Veamos cómo se libró de ellos.

Conocía la existencia del trabajo de Custom4us debido a que Jon Iriberri fue mi profesor en una asignatura de ciclismo en pista cuando quise obtener la titulación de director nacional de ciclismo. Ya sea en Facebook o en sus apariciones en la revista Ciclismo a Fondo, siempre he estado atento a sus interesantes explicaciones y avances en materia de posicionamiento del ciclista sobre la bicicleta. Desde muy joven sufrí problemas en la rodilla izquierda, una condropatía rotuliana que me provocaba dolor cuando pedaleaba. Estuve mucho tiempo acudiendo a una empresa de plantillas para minimizar las molestias en la rodilla, pero tras un cambio de material -en este caso las zapatillas-, estas se intensificaron y decidí acudir a Custom4us. Me puse en contacto con ellos desde la página web, donde me indicaron el centro más cercano a mi lugar de residencia. En mi caso estaba situado en Lleida, Ilersalut, regentado por Manel Terés. Tuvimos un primer contacto vía correo electrónico y me atendió muy rápido. Establecimos una cita y acudí al centro con el material necesario que me había requerido Manel. Una vez allí, analizó el material, me hizo varias revisiones en una camilla, tomó medidas... y me hizo pedalear con la bici frente a un ordenador/pantalla. Después me dijo que "pedaleaba mal". Yo estaba convencido de que después de tantos años compitiendo en bici y haciendo mil rutas, era imposible. Manel me dio varias pautas para trabajar mi técnica de pedaleo: unas series en rodillo a una determinada cadencia, concentrarme en el momento de aplicación de fuerza y además me corrigió ligeramente el sillín y las calas para favorecer el tipo de pedaleo que me pedía realizar. Me aconsejó que probase durante unos cuantos kilómetros, algo que con lo poco que salía con la bici últimamente, me costó bastante conseguir. Mi percepción era que aplicaba muchísima más fuerza en cada pedalada, pero el dolor de rodilla seguía ahí.

PACIENCIA Y SOLUCIÓN

Volví a Ilersalut para la revisión tras un año y pedaleé de nuevo con mi bici delante la pantalla del ordenador. Manel me comentó que aunque estaba pedaleando mejor, todavía me faltaba. Tocaba ser paciente. Continué entrenando y al ver que las molestias no remitían me puse de nuevo en contacto con Manel. Me dijo que podíamos probar a subir el sillín y abrir las calas -colocar los talones un poco hacia afuera-, pero que no me olvidase de la técnica de pedaleo. En esta nueva posición notaba que no era capaz de aplicar tanta fuerza o que no era tan eficaz como con la precedente, pero la rodilla no me dolía. Aumenté la intensidad y la duración de los entrenamientos, prestando ahora especial atención a la técnica de pedaleo, y la rodilla continuó bien. Finalmente llamé a Manel para agradecerle todo el trabajo realizado conmigo. Como conclusión podría apuntar que, por mucho que cambies de calas, sillín, bicicleta, zapatillas..., lo más importante es lo que hace el ciclista encima la bici, y en este tema la forma de pedalear es fundamental. Se lo recomendaría a otros ciclistas porque poder salir a rodar, disfrutando de lo que a uno le gusta y no sentir dolor al acabar, es algo que sin duda no tiene precio.