Du­das ra­zo­na­bles

Ciclismo a Fondo - - USUARIO -

DE­BUT EN LA QUE­BRAN­TAHUE­SOS

Ho­la Che­ma, soy Car­los Gar­cía de Car­ta­ge­na. Voy a acu­dir a mi pri­me­ra QH y me gus­ta­ría que me die­ses un con­se­jo so­bre lo que de­be­ría en­tre­nar o ha­cer más hin­ca­pié en lo que que­da has­ta ella. Aún fal­tan dos me­ses y se­gu­ro que pue­do me­jo­rar. Ho­la Car­los, es­tá cla­ro que pa­ra una prue­ba de es­te ti­po de­bes lle­gar con un gran tra­ba­jo ae­ró­bi­co de fon­do y tie­ne mu­cho que ver lo que ha­yas he­cho has­ta aho­ra. Tra­ba­jo es­pe­cí­fi­co, muy re­su­mi­do, se­ría en­tre­nar la subida del um­bral anae­ró­bi­co, tan­to de for­ma ex­ten­si­va co­mo in­ten­si­va. Un día se­ma­nal, du­ran­te el mes de ma­yo, tra­ba­jo de VO2max. A par­tir de ma­yo, rea­li­zar una sa­li­da se­ma­nal su­pe­rior a las cin­co ho­ras e ir au­men­tan­do pro­gre­si­va­men­te ca­da se­ma­na, me­tien­do un in­ter­va­lo ca­da vez ma­yor de in­ten­si­dad ae­ró­bi­ca al fi­nal de es­te día. Al igual que la fuer­za re­sis­ten­cia. Des­can­sa dos días por se­ma­na.

PRUE­BA DE ES­FUER­ZO EN CIN­TA DE CO­RRER

Me lla­mo Emi­lio y os es­cri­bo des­de As­tu­rias. La du­da que ten­go es­tá re­la­cio­na­da con la prue­ba de es­fuer­zo. Dis­pon­go de la op­ción de ha­cer­la con lac­ta­to o con ga­ses. Exis­te la po­si­bi­li­dad de rea­li­zar am­bas, pe­ro es mu­cho más ca­ra y se me va de pre­cio. ¿Val­dría igual si la lle­vo a ca­bo en cin­ta de co­rrer? Mu­chas gra­cias. En prin­ci­pio ofre­ce ma­yor in­for­ma­ción con ga­ses, por­que ade­más de co­no­cer los um­bra­les sa­brás a qué por­cen­ta­je los tie­nes del VO2max, al igual que co­no­ce­rás qué VO2max tie­nes. Es­te da­to es im­por­tan­te pa­ra ver si de­bes en­tre­nar VO2max en ca­so de que el VT2 -um­bral anae­ró­bi­co ven­ti­la­to­rio- lo ten­gas muy pró­xi­mo a tu VO2max. Me­jor ha­cer­la en er­gó­me­tro que en cin­ta, má­xi­me si no es­tás acos­tum­bra­do a co­rrer. Un sa­lu­do.

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