Dudas razonables

DEBUT EN LA QUEBRANTAHUESOS

Hola Chema, soy Carlos García de Cartagena. Voy a acudir a mi primera QH y me gustaría que me dieses un consejo sobre lo que debería entrenar o hacer más hincapié en lo que queda hasta ella. Aún faltan dos meses y seguro que puedo mejorar. Hola Carlos, está claro que para una prueba de este tipo debes llegar con un gran trabajo aeróbico de fondo y tiene mucho que ver lo que hayas hecho hasta ahora. Trabajo específico, muy resumido, sería entrenar la subida del umbral anaeróbico, tanto de forma extensiva como intensiva. Un día semanal, durante el mes de mayo, trabajo de VO2max. A partir de mayo, realizar una salida semanal superior a las cinco horas e ir aumentando progresivamente cada semana, metiendo un intervalo cada vez mayor de intensidad aeróbica al final de este día. Al igual que la fuerza resistencia. Descansa dos días por semana.

PRUEBA DE ESFUERZO EN CINTA DE CORRER

Me llamo Emilio y os escribo desde Asturias. La duda que tengo está relacionada con la prueba de esfuerzo. Dispongo de la opción de hacerla con lactato o con gases. Existe la posibilidad de realizar ambas, pero es mucho más cara y se me va de precio. ¿Valdría igual si la llevo a cabo en cinta de correr? Muchas gracias. En principio ofrece mayor información con gases, porque además de conocer los umbrales sabrás a qué porcentaje los tienes del VO2max, al igual que conocerás qué VO2max tienes. Este dato es importante para ver si debes entrenar VO2max en caso de que el VT2 -umbral anaeróbico ventilatorio- lo tengas muy próximo a tu VO2max. Mejor hacerla en ergómetro que en cinta, máxime si no estás acostumbrado a correr. Un saludo.