Dudas razonables

GIMNASIO PARA LA PURITO

Hola Chema, te escribo desde Madrid y mi nombre es Alberto. Este año acudiré a La Purito Andorra y como ya sabrás es una prueba muy exigente. Son muchos metros de desnivel acumulado y, además de llevar buenos desarrollos, en bastantes ocasiones la cadencia es demasiado baja. Y, claro, muscularmente sufro demasiado. No sé si sería buena idea trabajar en gimnasio, sólo piernas, el poco tiempo que me queda. ¿Me lo aconsejas? Hola Alberto, encantado. El gimnasio es muy recomendable. Pero con tan poco tiempo sería complicado trabajar específicamente para fortalecer. Quizás provocarías agujetas

porque para que resulte efectivo debes cargar peso, algo para lo que no estás entrenado. Además necesitarías trabajar con un encoder, o acelerómetro, para controlar la velocidad de ejecución de los ejercicios y evitar con ello la fatiga neuromuscular.

PROBLEMAS DIGESTIVOS

Soy una valenciana llamada Susana y me he aficionado recientemente a participar en marchas cicloturistas. En alguna ocasión sufro problemas digestivos al final de la prueba. Se me pone un dolor muy fuerte a la altura de los intestinos -no en el estómago- que me impide comer. Lo paso bastante mal. Ya he cambiado de geles y barritas, pero continúa sucediéndome; no siempre, pero sí de vez en cuando. Gracias y un saludo. Hola Susana, habría que hacer una valoración de la cantidad que tomas de hidratos por hora -más de 60 g por hora no se toleran-, la composición de los mismos -si llevan fructosa sí que podrías aumentar a 90 g por hora y también habría que comprobar que no seas intolerante a la fructosa- y si durante los entrenamientos entrenas al sistema digestivo a ingerir gran cantidad de hidratos. Posiblemente el fallo esté relacionado con alguna de esas causas. Es un caso de estudio y un nutricionista deportivo podría ayudarte a encontrar la solución. Un saludo.