Du­das ra­zo­na­bles

Ciclismo a Fondo - - USUARIO -

CÁLCU­LO DEL FTP

Mi nom­bre es Abel y os es­cri­bo des­de Hues­ca. Acabo de com­prar un po­ten­ció­me­tro y ya me he­cho un test de 20’ pa­ra cal­cu­lar el FTP. He leí­do que es im­por­tan­te en­tre­nar el VO máx. ¿Qué test de­bo 2 ha­cer pa­ra ave­ri­guar mi VO máx? ¿Có­mo pue­do sa­ber si es­te mejora? 2 Un sa­lu­do y gra­cias. Ho­la Abel. Tie­nes que rea­li­zar un test de 5’ en subida a lo má­xi­mo que pue­das. Es muy exi­gen­te. La po­ten­cia me­dia en ese tiem­po es­ta­ble­ce la po­ten­cia que desa­rro­llas en VO máx. Si lo en­tre­nas con­ve­nien­te­men­te, 2 en­tre 6 y 8 se­ma­nas de­be­rías pro­bar­lo con el mis­mo pro­to­co­lo pa­ra com­pro­bar la evo­lu­ción. Un sa­lu­do.

CICLOCROSS

Soy Iván y vi­vo en Do­nos­ti. Es­te año me gus­ta­ría par­ti­ci­par en al­gu­na prue­ba de ciclocross. Creo que no ne­ce­si­ta­ré la mis­ma pre­pa­ra­ción que pa­ra las mar­chas. Ten­go buen ni­vel y creo que pue­do ha­cer­lo bien. ¿Po­drías de­cir­me qué ti­po de en­tre­na­mien­to de­bo ha­cer? Gra­cias. Pue­des con­tar con un ni­vel ex­ce­len­te en las ci­clo­tu­ris­tas, pe­ro no tie­ne na­da que ver con com­pe­tir y má­xi­me en ciclocross. Son ca­rre­ras agó­ni­cas de ape­nas una ho­ra. Tra­ba­jo de ca­li­dad, prin­ci­pal­men­te VO máx., ca­pa­ci­dad anae­ró­bi­ca, fuer­za máxima y fuer­za ex­plo­si­va, sin ol­vi­dar una ba­se ae­ró­bi­ca.

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