BIOMECÁNICA

¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DEL TRAPECIO?

Las funciones del músculo trapecio tienen que ver con el movimiento de la parte superior del cuerpo -en concreto de la escápula (u omóplato) y de la clavícula, esto es, la cintura escapular, situada entre el pectoral mayor y la base del cuello-, así como con el soporte del brazo.

En el ciclismo sujeta la cabeza y los hombros simultáneamente.

ORIGEN DEL DOLOR

En la práctica del ciclismo el trapecio se sobrecarga, fundamentalmente, por estas tres causas:

Mala posición de la espalda.

Un apoyo asimétrico de la pelvis en el sillín.

Una duración e intensidad del ejercicio superior a nuestra capacidad física. Es muy común también que en un ciclista concurran las tres circunstancias.

POSTURA SENTADO

Muchos de nosotros pasamos a diario un montón de horas sentados frente a un escritorio y la postura que adoptamos en la silla influye también en una debilidad muscular sobre la bicicleta.

El soporte incorrecto de la espalda empuja la cabeza hacia adelante y hacia abajo, obligando al trapecio a un sobreesfuerzo para poder ver.

MANILLAR

Si llevamos el manillar de la bicicleta excesivamente bajo o largo también se incrementa la tensión sobre este músculo.

RECOMENDACIÓN DE POSTURA

Aunque las medidas de la bicicleta sean correctas, una mala profilaxis de la espalda puede desencadenar este molesto dolor. Es decir, hay que trabajar para que la espalda vaya recta.

SOLUCIONES

1 Mantener la espalda recta.

2 Levantarse del sillín muy a menudo. 3 Garantizar un apoyo correcto y estable en el sillín.

4 Subir el manillar.