Dudas razonables

MANTENER LA FORMA EN VACACIONES

Mi nombre es Roberto y os escribo desde Zaragoza. En el mes de julio no podré tocar la bicicleta durante quince días. No es que tenga objetivos a la vuelta, pero me gustaría mantener mi estado de forma. ¿Puedo correr para conseguirlo? ¿Cómo debería reiniciar los entrenamientos en bici? Gracias.

Si no estás acostumbrado a correr, no te lo aconsejaría. En algunos casos, termina en lesión. A tu regreso deberías hacer como mínimo cuatro semanas, y hasta seis, de trabajo aeróbico casi en exclusiva, para ir recuperando adaptaciones. Sería una pequeña base, pero con más licencia a la hora de aumentar el volumen y progresar en la intensidad. No vienes de un parón de tres semanas que te obligaría a comenzar casi de cero. Disfruta de tus vacaciones.

PÉRDIDA DE MOTIVACIÓN

Hola Chema, me llamo Alberto y vivo en Asturias. Llevo entrenando desde noviembre y creo que necesito un descanso. No tengo la motivación de otras temporadas. No sé cuál es tu opinión y lo que me aconsejas para una situación de este tipo. Un saludo y gracias de antemano.

Hola, Alberto. Por el tiempo que llevas entrenando, un descanso te vendría de lujo y máxime con lo que cuentas. Si te cuesta más recuperar entre estímulos, si llegas más cansado de entrenamientos que antes completabas sin problemas, si te cuesta más recuperar después de las salidas y si no te apetece salir a entrenar, creo que tu organismo te está pidiendo un descanso. Entre diez días y dos semanas te serviría para recargar las pilas. Un saludo.