Clara

CLAVES PARA LA PÉRDIDA DE GRASA

-

Con el código

TRIBUCLARA

Por Sonia Sáez Rodríguez

1. ¿Por qué nos cuesta tanto perder grasa?

A veces nos preguntamo­s por qué, a pesar de comer saludable y realizar ejercicio, no conseguimo­s bajar peso o porcentaje de grasa corporal. Pues es muy sencillo: porque nuestro cuerpo sigue diseñado como hace miles de años. La grasa representa una reserva de energía, y para nuestro cerebro, cuanta más energía tengamos mayor capacidad de superviven­cia tendremos. Pero lo que ocurre en la actualidad es que vivimos rodeados de comida y nuestra genética juega en nuestra contra. Por eso a veces, por más que lo intentemos, la pérdida de grasa se nos resiste. 2. Consejos claves para perder grasa.

Asegúrate de mantener un déficit calórico: es decir, tomar menos calorías de las que tu cuerpo gasta a diario. Así conseguire­mos que nuestro organismo acuda a esas “reservas de grasa” para obtener la energía que le falta. Haz entrenamie­ntos de fuerza. Gastarás más calorías en reposo. Añade verduras y proteínas de calidad a tu dieta. Descansar correctame­nte es fundamenta­l para un buen funcionami­ento del cuerpo porque influye en el humor, la ansiedad, las hormonas... Sé constante: los resultados no siempre llegan de inmediato,

¡no te rindas!

 ??  ??

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain