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27 ideas para SER FELIZ

Como suelen decir, la felicidad no llega de repente, sino que está formada de pequeños momentos. Preguntamo­s a los expertos para que nos den los consejos que funcionan.

- Por Laura Pérez Llorca

LaLa felicidad no es el último destino de un largo viaje. Buscar y hacer lo que nos da alegría es la clave para sentirnos dichosas y plenas en el día a día. Hemos consultado a psicólogos, coachs y científico­s para que nos expliquen qué es lo que de verdad funciona para aumentar los niveles de felicidad.

1. Aprende a ignorar

El psicólogo Tomás Navarro, autor del libro Wabi Sabi (Ed. Zenith), tiene muy claro que si discrimina­mos lo que no nos aporta ganaremos en calidad de vida.

2. Sé tú misma

“No renuncies a ser como eres para ser aceptado porque produce insegurida­d”, explica Tomás Navarro.

3. Desinhíbet­e

Tomás Navarro nos anima a encontrar un equilibrio entre la sensatez y la locura. La vida requiere de momentos de cordura y de momentos de locura alternados de manera equilibrad­a.

4. Mira un monólogo

El psicólogo Nacho Coller, autor de Vivir nunca falla (Ed. Vergara), explica que el humor es incluso más efectivo que el deporte para disminuir la ansiedad.

5. Ayuda a los demás

Según Nacho Coller, contribuir a una causa justa da más felicidad que gastar dinero en una misma.

6. Pinta un cuadro

Nacho Coller recomienda cualquier actividad artística porque nos libera de emociones negativas.

7. Ten una conversaci­ón

Un estudio de la Universida­d de

Harvard (EE. UU.) ha demostrado que el secreto de la felicidad reside en mantener unas relaciones sociales sólidas.

8. Abraza a tu familia

La psicoterap­euta familiar Virginia Satir afirmó que necesitamo­s 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 abrazos para mantenerno­s y 12 abrazos para crecer.

9. No hagas nada

El psicólogo Rafael Santandreu no tiene dudas: “Abúrrete a pelo. Abre tu mente creativa, que no te lo den todo hecho”.

10. Suelta la culpa

Laura Chica, autora del libro Autoamor (Ed. Aguilar), nos recomienda liberarnos de responsabi­lidades, debería que…, tendría que… Nos bloquean y no nos dejan ser felices.

11. Escúchate

¿Quién eres? ¿Qué necesitas? ¿Qué te hace feliz? Laura Chica nos anima a tomar nota y ponernos en marcha.

12. Di que no

Priorízate y di no a todo aquello que no te viene bien o no es beneficios­o para ti. Cuesta pero se puede.

13. Únete a un club de lectura

O de cualquier hobby que tengas. Sal de tu zona de confort y conoce a gente nueva.

14. Ten sexo

Con tu pareja, contigo misma... Un estudio de la Clínica Universita­ria de Essen (Alemania) afirma que la masturbaci­ón contribuye a subir los niveles de glóbulos blancos, que son indispensa­bles para estar sana.

15. Mira fotografía­s antiguas

Al rememorar buenos recuerdos, el cerebro segrega serotonina.

16. Ordena el armario

Desde que la gurú del orden Marie Kondo lo dijo, ahora ya todas lo sabemos: el orden reduce el estrés y la ansiedad.

17. Desconecta del móvil

Pasamos más de 3 horas al día mirando el móvil, intenta reducir ese tiempo a la mitad. Tu cerebro lo agradecerá de verdad.

18. Sé amable

Sobre todo con los desconocid­os. El coach Curro Cañete explica que no solo tiene beneficios para los demás, sino para ti. Verás las puertas maravillos­as que se te abren.

19. Escribe una carta

Y envíala. No solo te hará feliz a ti, sino también a quien la reciba.

20. Agradece cada día

Según la psicología positiva, uno de los pilares de la felicidad es dedicar aunque solo sea un minuto al día a pensar cosas por las que te sientes agradecida.

21. Escucha un podcast

Aprender nuevos conocimien­tos es clave para sentirnos realizadas.

22. Escribe sobre ti

Haz una lista con 10 caracterís­ticas que te gusten de ti o con cosas que hayas conseguido a lo largo de tu vida y de las que te sientas orgullosa.

23. Respira

Inspira por la nariz durante 3 segundos, utilizando el diafragma. Espira por la nariz otros 3 segundos. Haz una pausa y luego repite el ejercicio.

24. Pide perdón

¿Algún hecho del pasado todavía te reconcome? Habla con esa persona y explícate, aunque creas que haga mucho tiempo.

25. Cancela un plan

¿Qué tienes que hacer esta semana? Seguro que hay 2 o 3 cosas que te dan mucha pereza… ¡No las hagas!

26. Córtate el pelo

Nada como un nuevo corte de pelo para verte más guapa y tener esa sensación de que algo nuevo está a punto de empezar.

27. Mira una película triste

Llora a moco tendido y saca todo lo que llevas dentro.

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