SUMA PASOS A TU DÍA A DÍA

1.

VIDA ACTIVA

Además del entreno, que al final del plan son 6.000 pasos, suma más pasos hasta llegar a los 15.000 pasos diarios que recomiendan los últimos estudios, como el del International Journal of Obesity.

2.

AL TRABAJO

Si puedes andar unos 20 minutos de casa al trabajo, sumas 1.500 pasos más a tu entreno. Y serán 3.000 si regresas igual andando.

3.

¿VAS EN BUS?

Si no puedes ir andando, piensa que las estaciones de metro o autobús suelen estar separadas por unos 500 metros. Si te bajas o te subes 1 antes sumas 750 pasos extra por trayecto.

4.

EN LA PAUSA PARA COMER

Si andas una media hora después de comer, sumarás 2.250 pasos y además estarás más despejada por la tarde.

5.

TRAS LA CENA

Dar un paseo te ayuda a digerir mejor y a completar si es necesario los 15.000 pasos diarios.