28 DÍAS DE SENTADILLAS
Hay que bajar los glúteos con las rodillas y los pies alineados, y la espalda recta en relación a la cabeza y la cadera.
Primera semana.
Empieza el lunes haciendo 25 sentadillas y cada día ve aumentando 5 más. Todos los domingos, descanso.
Segunda semana.
Inicia el lunes con 50 sentadillas y suma cada día 10 más. Recuerda, no arquees la espalda, así evitarás que esta te duela.
Tercera y cuarta semana.
La tercera semana partirás de 100 sentadillas y volverás a subir 10 más cada día, llegando al día 27 con ¡200 sentadillas!