Re­cu­pe­ra tu bie­nes­tar

Cocina Diez - - Trucos Nutrición - COOR­DI­NA­CIÓN: VE­RÓ­NI­CA BA­RRA DO. FO­TOS: GETTYIMAG ES.

Re­to­ma tus há­bi­tos

Des­pués de ca­si un mes de co­mi­das co­pio­sas, fal­ta de sue­ño y de­ja­dez de la ac­ti­vi­dad fí­si­ca, no­ta­rás que has ga­na­do al­go de pe­so, pe­ro tam­bién, pue­de que ten­gas una sen­sa­ción de ma­les­tar con­ti­nua (ar­do­res, hin­cha­zón, ce­fa­leas, etc.) e in­clu­so pue­de que te ha­ya afec­ta­do a tu co­les­te­rol, áci­do úri­co, etc. Es el mo­men­to de vol­ver a la nor­ma­li­dad y ali­men­tar­se con pro­duc­tos que ali­ge­ren, de­pu­ren y eli­mi­nen lí­qui­dos y tó­xi­nas. Te de­ci­mos có­mo.

Ali­men­ta­ción va­ria­da y sa­na. Co­me de for­ma re­gu­lar, sin sal­tar­te las co­mi­das y en do­sis mo­de­ra­das to­dos los gru­pos de ali­men­tos aun­que dan­do más im­por­tan­cia a los me­nos ca­ló­ri­cos y más be­ne­fi­cio­sos. Las ver­du­ras tie­nen que es­tar pre­sen­tes en co­mi­da y ce­na. Au­men­ta la in­ges­ta de pes­ca­do y le­gum­bres, ri­cos en pro­teí­nas. De car­ne, me­jor la blan­ca, co­mo pa­vo, po­llo o co­ne­jo, ce­rea­les in­te­gra­les, pro­duc­tos des­na­ta­dos y 2 li­tros de agua dia­rios.

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