Azú­ca­res aña­di­dos y des­na­ta­dos

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Si du­ran­te las na­vi­da­des has ga­na­do pe­so, la me­dia es­tá en­tre los 3 y 5 ki­los, es el mo­men­to de fi­jar­se en los ali­men­tos que te ha­cen co­ger esos gra­mos sin dar­te cuen­ta.

Cui­da­do con lo light. Pa­ra ser eti­que­ta­do co­mo tal, de­be con­te­ner un 30% me­nos de ca­lo­rías que el pro­duc­to de re­fe­ren­cia. Pe­ro mu­chas ve­ces la fal­ta de gra­sa se com­pen­sa con azú­ca­res aña­di­dos. Lo mis­mo ocu­rre con al­gu­nos pro­duc­tos des­na­ta­dos.

Lee las eti­que­tas. Bus­ca las ca­lo­rías de ca­da pro­duc­to por por­cio­nes. Iden­ti­fi­ca los in­gre­dien­tes e in­ten­ta evi­tar to­do lo que con­ten­ga azú­ca­res y sus múl­ti­ples nom­bres co­mo fruc­to­sa, dex­tro­sa o glu­co­sa.

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