“La ansiedad y el estrés nos afectan a la hora de tomar decisiones”.
El experto en neurociencia aplicada y conferenciante Antonio Ruiz apuesta por el mindfulness para aumentar la productividad en las empresas. www.knowmadman.com
Quienes viven en familia o pareja atienden múltiples distracciones y la capacidad de concentración es más complicada, pero vivir solo tampoco es una solución, ya que la tendencia a la distracción puede dispararse al aumentar la confianza.
Practicar mindfulness aumenta hasta un 20% la productividad. ¿Qué más aporta?
Hoy en día, cuando nos referimos a productividad lo orientamos exclusivamente a la esfera laboral y hemos de ampliarlo a la personal. Posee una repercusión directa en nuestro bienestar físico debido a su influencia en el sistema endocrino e inmunológico. El equilibrio emocional nos permite poder afrontar con mayor capacidad los desequilibrios internos y externos que nos surgen en el día a día.
La influencia de todos los factores exógenos hacen que estemos ante una situación de adaptación constante ante el entorno. Hoy día hasta un mensaje recibido por redes sociales nos puede afectar en nuestro estado de ánimo e influir en nuestras decisiones.
¿Sería igual de necesario para quien teletrabaja que para quien acude a la oficina?
Las mismas, incluso con mayor importancia en el teletrabajo ya que al estar en casa muchos no mantienen los mismos hábitos de aseo personal, desayuno y horarios. Estos patrones de comportamiento automatizados son indispensables para entrar en nuestra dinámica habitual y nos preparan para el día a día laboral.
El uso diario e intenso de la tecnología, ¿es un enemigo natural del mindfulness, de la atención plena?
No es un enemigo como tal, pero sí nos exige más responsabilidad. El mundo de la tecnología ha multiplicado los estímulos y llamadas de atención que recibimos de manera exponencial, y si a ello le unimos la dependencia psicológica que nos pueden generar, hacen que nuestro autocontrol deba estar aún más reforzado.
Ud. argumenta que esta práctica ayuda a la hora de tomar decisiones...
El mindfulness no va a ser ninguna herramienta mágica para tomar decisiones espectaculares que te cambien la vida, pero va a permitir tener esa claridad mental y sin una influencia desbalanceada de las emociones en nuestras decisiones diarias. Permite focalizar la atención y no tener ‘disparos emocionales’ que nos hagan reaccionar de forma errónea o exacerbada.