Por qué hi­dra­tar­se en días fríos

Corricolari es correr - - De todo un Poco -

Es muy co­mún pen­sar que cuan­do ha­ce frío nos te­ne­mos que hi­dra­tar me­nos. Es un error fre­cuen­te no hi­dra­tar­se, o hi­dra­tar­se me­nos al ha­cer ac­ti­vi­dad fí­si­ca pro­lon­ga­da. Y ca­be des­ta­car que cuan­do te­ne­mos sed, ya es­ta­mos des­hi­dra­ta­dos. Cuan­do ha­ce frío, es tan im­por­tan­te hi­dra­tar­se co­mo cuan­do ha­ce mu­cho ca­lor. La rea­li­za­ción de ejer­ci­cio fí­si­co pro­lon­ga­do siem­pre con­lle­va una pér­di­da de agua y elec­tro­li­tos, in­de­pen­dien­te­men­te de la tem­pe­ra­tu­ra am­bien­tal. Es­tas pér­di­das de­ben re­po­ner­se pa­ra evi­tar la des­hi­dra­ta­ción. An­te tem­pe­ra­tu­ras cli­má­ti­cas frías, in­flu­yen en la pér­di­da de flui­dos y pre­dis­po­nen a la des­hi­dra­ta­ción los si­guien­tes fac­to­res: . El gas­to ener­gé­ti­co que au­men­ta pa­ra man­te­ner la tem­pe­ra­tu­ra cor­po­ral. . El abri­go ex­ce­si­vo que pro­vo­ca dis­mi­nu­ción de la trans­pi­ra­ción de la piel, pér­di­da de elec­tro­li­tos en el su­dor, y po­si­ble hi­po­na­tre­mia . . La res­pi­ra­ción de ai­re frío y se­co au­men­ta la pér­di­da de agua res­pi­ra­to­ria. . La diu­re­sis (ori­na) au­men­ta­da in­du­ci­da por el frío y por lo tan­to pér­di­das de agua y elec­tro­li­tos a tra­vés de la ori­na. . Pér­di­da de la per­cep­ción de sed.

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