GU­RÚ FIT.

LA EX MISS ES­PA­ÑA HE­LEN LIN­DES, EM­BA­RA­ZA­DA DE SU SE­GUN­DO HIJO, HA HE­CHO DEL DE­POR­TE Y LA DIE­TA SA­LU­DA­BLE SU ESTILO DE VI­DA.

Cosmopolitan España - - Sumario - TEX­TO: PORTOCARREROMARIANAMARIANAPORTOCARRERO.MARIANA POR­TO­CA­RRE­RO.

Los tips de He­len Lin­des

pa­ra lle­var una vi­da healthy.

8:00 ¡Arri­ba!

«Me le­van­to a las ocho y me gus­ta dis­fru­tar de un buen desa­yuno», cuen­ta He­len, que es ima­gen de la fir­ma Ro­wen­ta. A me­nu­do re­cu­rre a los hue­vos, que to­ma con al­go de fru­ta y un ca­fé. El me­nú tam­bién puede in­cluir pan integral, co­pos de ave­na, fru­tos se­cos o unas tos­ta­das con agua­ca­te y pa­vo.

10:00 En­treno

La mo­de­lo, que es­tá em­ba­ra­za­da de su se­gun­do hijo, tie­ne una en­tre­na­do­ra per­so­nal que la ayu­da a man­te­ner­se en for­ma. «Sa­li­mos a la ca­lle y da­mos una vuel­ta de 20 mi­nu­tos, co­rrien­do o a mar­cha rá­pi­da». Des­pués, le to­ca ha­cer ejer­ci­cios de to­ni­fi­ca­ción durante una hora apro­xi­ma­da­men­te. Su ma­ri­do, el ju­ga­dor de ba­lon­ces­to Rudy Fer­nán­dez, y ella han ins­ta­la­do un gim­na­sio en su pro­pia ca­sa. «Com­bi­na­mos TRX (ejer­ci­cios en sus­pen­sión) con pe­sas y uti­li­za­mos ba­lo­nes me­di­ci­na­les. Y he pues­to una má­qui­na de pi­la­tes, así que prac­ti­co es­ta dis­ci­pli­na de vez en cuan­do. Pa­ra ter­mi­nar, siem­pre ha­ce­mos es­ti­ra­mien­tos. Es­ta par­te es muy im­por­tan­te pa­ra evi­tar le­sio­nes», ex­pli­ca.

11:30 Tra­ba­jo

Des­pués de la se­sión de gym, apro­ve­cha pa­ra ha­cer al­gu­nos re­ca­dos y las ta­reas pen­dien­tes. Es­to, cla­ro es­tá, si no tie­ne com­pro­mi­sos la­bo­ra­les.

14:00 Co­mi­da

Hace una pau­sa pa­ra co­mer y des­pués, si puede, des­can­sa unos mi­nu­tos an­tes de ir a bus­car a su hijo Alan a la guar­de­ría. «Pa­so to­da la tar­de con él: ju­ga­mos en el par­que o en el jar­dín, da­mos un pa­seo o va­mos a clases de na­ta­ción», des­ve­la.

17:00 Cui­da­dos

A me­dia tar­de sue­le to­mar­se un yo­gur o un mi­ni­bo­ca­di­llo. Tam­bién de­di­ca tiem­po a mi­mar su piel. Se con­si­de­ra «muy me­ticu­losa con la ru­ti­na de belleza. Em­pe­cé a cui­dar­la a los 16 años y creo que es fun­da­men­tal. ¿Cuá­les son los pa­sos que si­go? Primero me doy un tó­ni­co pa­ra lim­piar y re­fres­car la ca­ra, des­pués una am­po­lla o un sé­rum, y lue­go me apli­co la cre­ma pu­ri­fi­can­te de la mar­ca Bio­lo­gi­que Re­cher­che. Es lo que me re­co­mien­dan en el cen­tro de Car­men Na­va­rro, don­de me ha­go to­dos mis tra­ta­mien­tos. Ade­más, hace años que uti­li­zo el agua mi­ce­lar de Bio­der­ma».

20:00 Ce­na

«Por la no­che ceno al­go li­ge­ro. Me gus­tan las so­pas, las cre­mas de ver­du­ras, una tor­ti­lla fran­ce­sa –si no he to­ma­do hue­vos en el desa­yuno– o una en­sa­la­da. Y si sal­go fue­ra, sue­lo pe­dir pescado o ma­ris­co», di­ce.

El pue­blo de Vall­de­mos­sa, en Ma­llor­ca, es uno de sus des­ti­nos fa­vo­ri­tos.

dea­gost,na­ve­gan­do El­pa­sa­do­mes Ca­na­rias. por­la­sIs­las

Enel­gim­na­sio du­ran­te­un ca­sa, que­ti­neen en­tre­na­mi nt­dia­rio..

las fots ‘fit’ en una de Durante su ru­ti­na he­len­lin­des­gri f). (@ de su Inst­gram

Prac­ti­cand o‘padd­le­surf’ ¡De­por­tist en in­clu­soen For­men­te­ra . vca­cio­nes!

El par­que del Re­ti­ro, en Ma­drid. A la mo­de­lo le gus­ta pa­sar las tar­des al ai­re li­bre jun­to a su hijo.

asuhio par­que­junt ndoe­nel 2años. Dis­frut cum­pli­rá es­te­mes Alan,que

des­de de­los­ca­ba­llos apa­sio­na­da vez. He­le­ne­su­na mon­tó­por­pri­me­ra los8años,cuan­do

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Úl­ti­mos ret­ques Awrds2018, an­tes­de los ce­le­bra­do COS­MO se­noc­tu­bre.

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