GURÚ FIT. Crys Dyaz, la en­tre­na­do­ra de los fa­mo­sos y una atle­ta full time.

CAM­PEO­NA CON LA SE­LEC­CIÓN ES­PA­ÑO­LA DE NA­TA­CIÓN, CRYS DYAZ TRIUN­FA AHO­RA CO­MO EN­TRE­NA­DO­RA DE FA­MO­SOS. ¡SU DIS­CI­PLI­NA TE DE­JA­RÁ KO!

Cosmopolitan España - - Sumario - TEX­TO: MARIANA PORTOCARRERO.

7:00 En pie

Sue­na el des­per­ta­dor y Crys sa­le de la ca­ma de un sal­to. «Cuan­do ha­cía de­por­te de éli­te (na­ta­ción) me le­van­ta­ba muy pron­to, así que es al­go que ten­go in­te­gra­do en mi ru­ti­na», cuen­ta. Na­da más du­char­se, se apli­ca un con­torno de ojos, un sé­rum

y su cre­ma hi­dra­tan­te. Pa­ra desa­yu­nar, le gus­ta to­mar un buen pan de ce­rea­les, ave­na o centeno, con agua­ca­te y al­go de pro­teí­na o un po­rrid­ge. Y sue­le aña­dir un smoot­hie

de fru­tas na­tu­ra­les que pre­pa­ra ella mis­ma.

8:00 De­por­te

Unas ve­ces lle­va a su hi­jo a la guar­de­ría y otras sa­le a co­rrer por­que, se­gún di­ce, la pri­me­ra hora de la ma­ña­na es el me­jor mo­men­to pa­ra ha­cer ejer­ci­cio. Es­to an­tes de ini­ciar su jor­na­da la­bo­ral en Crys Dyaz & Co, su cen­tro de en­tre­na­mien­to per­so­nal y fi­sio­te­ra­pia. «Mis há­bi­tos de­por­ti­vos van cam­bian­do. De­pen­de del día pue­de con­sis­tir en na­dar, co­rrer, ha­cer ejercicios fun­cio­na­les o prac­ti­car con al­guno de mis en­tre­na­do­res bo­xeo, ba­llet

fit, baile ac­ti­vo…», ex­pli­ca Crys, que co­la­bo­ra con la fir­ma de­por­ti­va Adi­das.

9:30 Tra­ba­jo

«A es­ta hora em­pie­zo a tra­ba­jar con mis clien­tes. Ten­go la agen­da a to­pe y ca­da per­so­na es dis­tin­ta, así que per­so­na­li­zo los ob­je­ti­vos. Cuan­do sal­go a en­tre­nar con ellos, me man­ten­go ac­ti­va, pe­ro tam­bién hay se­sio­nes más sua­ves», ex­pli­ca. Son los ra­tos que apro­ve­cha pa­ra to­mar un ca­fé, unos fru­tos se­cos o una pie­za de fru­ta.

14:00 Al­muer­zo

Crys ha si­do tes­ti­go, en pri­me­ra per­so­na, de cómo un es­ti­lo de vi­da saludable es be­ne­fi­cio­so pa­ra el cuer­po y la men­te: «Cuan­do mi ali­men­ta­ción es equi­li­bra­da, ha­go cin­co co­mi­das al día y estoy hi­dra­ta­da, ten­go ma­yo­res ni­ve­les de ener­gía, duer­mo bien y soy ca­paz de lle­gar a to­do mu­cho me­jor». A me­dio­día op­ta por el pes­ca­do, la car­ne o los hue­vos con ver­du­ra y al­go de hi­dra­tos de car­bono co­ci­na­dos de ma­ne­ra sa­na. «To­mo pas­ta al pes­to, qui­noa o arroz in­te­gral y evi­to el pan blan­co y otros pro­duc­tos no­ci­vos» ex­pli­ca.

18:30 En fa­mi­lia

Nor­mal­men­te, dis­fru­ta de las tar­des con su hi­jo y apro­ve­cha pa­ra ha­cer­se su me­rien­da pre­fe­ri­da: «Yo­gur grie­go o ké­fir con fru­tos ro­jos». Crys no cree en las die­tas de­ma­sia­do es­tric­tas.

22:00 Sin pa­rar

«Por la no­che sue­lo co­ci­nar pes­ca­do y lo acom­pa­ño con ver­du­ras, gaz­pa­cho o en­sa­la­das», di­ce Crys, que cuan­do aca­ba de ce­nar, si­gue tra­ba­jan­do pa­ra con­tes­tar a las du­das de sus fo­llo­wers en re­des so­cia­les. Atle­ta, las 24 ho­ras del día.

Prac­ti­cand en Ma­drid. oes­quía­cuá­ti­co no­deSa­nJuan, enel­pant Es­ti­ran­do fren­te al mar. En una de las fots de su Inst gram (@crysd­yaz). En Santiago de Com­pos­te­la, Ga­li­cia, el pa­sa­do mes de oc­tu­bre. En Mal­pi­ca, La Co­ru­ña… pa­ra ¡un lu­gar per­fect en­tre­nar!

DIE­TA FE­LIZ«Co­mo muy sano, pe­ro tam­bién me per­mi­to mis ca­pri­chos. Creo que es al­go ne­ce­sa­rio pa­ra el cuer­po y la men­te, por eso no soy na­da ra­di­cal: me gus­ta to­mar­me una co­pa de vino o un pos­tre de vez en cuan­do», cuen­ta. Lo­ción des­ma­qui­llan­te de ojos ‘65A’, Ma­ria Ga­lland (29 €). ‘Gel de du­cha di­na­mi­zan­te’, Co­cu­nat (11,95 €). Su­je­ta­dor ‘Stron­ger For It Soft Prin­ted’, Adi­das (60 €). «Be­your­best est­fot­de ».Asíha­ti­tu­la­do suInst­gram. De­mos­tran­do su fle­xi­bi­li­dad fren­te al Pa­la­cio Real de Ma­drid.

SIEM­PRE AL AI­RE LI­BREEn sus re­des so­cia­les en­con­tra­rás mu­chas de sus ru­ti­nas de­por­ti­vas, fra­ses mo­ti­va­do­ras y en­tre­na­mien­tos en el cam­po o en la pla­ya. Son el me­jor ejem­plo de que no ha­ce fal­ta de­ma­sia­da in­fra­es­truc­tu­ra pa­ra co­men­zar a cuidarse. ¡Se aca­ba­ron las ex­cu­sas!

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