GURÚ FIT.
LA EX MISS ESPAÑA HELEN LINDES, EMBARAZADA DE SU SEGUNDO HIJO, HA HECHO DEL DEPORTE Y LA DIETA SALUDABLE SU ESTILO DE VIDA.
Los tips de Helen Lindes
para llevar una vida healthy.
8:00 ¡Arriba!
«Me levanto a las ocho y me gusta disfrutar de un buen desayuno», cuenta Helen, que es imagen de la firma Rowenta. A menudo recurre a los huevos, que toma con algo de fruta y un café. El menú también puede incluir pan integral, copos de avena, frutos secos o unas tostadas con aguacate y pavo.
10:00 Entreno
La modelo, que está embarazada de su segundo hijo, tiene una entrenadora personal que la ayuda a mantenerse en forma. «Salimos a la calle y damos una vuelta de 20 minutos, corriendo o a marcha rápida». Después, le toca hacer ejercicios de tonificación durante una hora aproximadamente. Su marido, el jugador de baloncesto Rudy Fernández, y ella han instalado un gimnasio en su propia casa. «Combinamos TRX (ejercicios en suspensión) con pesas y utilizamos balones medicinales. Y he puesto una máquina de pilates, así que practico esta disciplina de vez en cuando. Para terminar, siempre hacemos estiramientos. Esta parte es muy importante para evitar lesiones», explica.
11:30 Trabajo
Después de la sesión de gym, aprovecha para hacer algunos recados y las tareas pendientes. Esto, claro está, si no tiene compromisos laborales.
14:00 Comida
Hace una pausa para comer y después, si puede, descansa unos minutos antes de ir a buscar a su hijo Alan a la guardería. «Paso toda la tarde con él: jugamos en el parque o en el jardín, damos un paseo o vamos a clases de natación», desvela.
17:00 Cuidados
A media tarde suele tomarse un yogur o un minibocadillo. También dedica tiempo a mimar su piel. Se considera «muy meticulosa con la rutina de belleza. Empecé a cuidarla a los 16 años y creo que es fundamental. ¿Cuáles son los pasos que sigo? Primero me doy un tónico para limpiar y refrescar la cara, después una ampolla o un sérum, y luego me aplico la crema purificante de la marca Biologique Recherche. Es lo que me recomiendan en el centro de Carmen Navarro, donde me hago todos mis tratamientos. Además, hace años que utilizo el agua micelar de Bioderma».
20:00 Cena
«Por la noche ceno algo ligero. Me gustan las sopas, las cremas de verduras, una tortilla francesa –si no he tomado huevos en el desayuno– o una ensalada. Y si salgo fuera, suelo pedir pescado o marisco», dice.