LA GURÚ FIT.
Clara Alvarado, actriz de ‘ La casa de papel’, puede con todo: rodajes, entrenos diarios y ensayos de música.
Clara Alvarado.
9: 00 Buenos días
«Me gusta estirarme bien antes de salir de la cama. Después, bebo dos vasos de agua en ayunas –aunque me dé pereza–, me ducho y me lavo la cara con agua muy fría. Me aplico hidratante, corrector de ojeras y ya estoy lista», explica Clara Alvarado. Y aunque no suele maquillarse, reconoce que, si la situación lo requiere, lo hace ella misma y no tarda más de diez minutos.
10: 00 Deporte
«Al ser actriz, mi horario es aleatorio y carezco de una rutina fija. Aun así, trato de integrar el ejercicio en mi día a día. He practicado deporte desde pequeña: hice gimnasia rítmica durante cuatro años y atletismo siete –competí a nivel nacional en salto de altura, velocidad y relevos–. Y en las épocas en las que tengo mucho trabajo siento que necesito moverme más. Desde que vivo en Madrid lo he probado todo: aerobox, kick boxing, step e incluso crossfit. Esta última disciplina la he adaptado a mi cuerpo, sin cargarme demasiado ni fijarme en el peso que levantan los otros», explica. Para Clara, es importante elegir una actividad en función de las necesidades de cada momento.
14: 30 ¡ A comer!
Antes almorzaba muy tarde, pero últimamente se ha propuesto adelantar la hora. «Opto por la comida tradicional mediterránea. Huyo de los fritos y me encantan los platos de cuchara, como el cocido o las lentejas. Por norma general intento comer en casa», cuenta. Clara, que estudió Enfermería y lleva un estilo de vida saludable, bebe de dos a tres litros de agua al día. «Hay que escuchar al cuerpo y actuar de forma inteligente. Casi todos sabemos lo que es bueno y lo que no», añade.
16: 00 Música
Clara también canta y lo hace muy bien. Participó en el musical Flashdance y le gusta tanto esta faceta que ha decidido montar un grupo con una amiga. «Ahora mismo estoy inmersa en la preparación de los temas», dice después de contarnos que acude a clases de música todos los martes por la tarde y luego ensaya cuatro horas.
21: 30 Descanso
Sus jornadas suelen ser intensas, pero para cenar prepara platos muy ligeros. «Una sopa le arregla el cuerpo a cualquiera… ¡E hidrata!», dice entre risas. «También me gusta dedicar tiempo a mis rituales de belleza y, antes de irme a la cama, tomo una infusión digestiva o relajante», comenta. Luego lee antes de dormir.