Cosmopolitan España

Terapia ‘yogui’

Practica estas cuatro posturas que masajean la zona pélvica y alivian las molestias causadas por las contraccio­nes del útero.

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EL HÉROE RECLINADO

Siéntate con los talones pegados a los glúteos. Eleva las manos por encima de tu cabeza y echa el tronco hacia atrás.

EL PUENTE

Tumbada de espaldas, dobla las rodillas y eleva el cuerpo, manteniend­o los pies rectos y los brazos bajo los glúteos.

EL NIÑO

Flexiona las rodillas, apoya los glúteos sobre los talones hasta que la frente toque la colchoneta. Lleva las manos hacia los pies y relaja.

EL ARCO

Bocabajo, lleva los talones hacia los glúteos. Después, sujeta con las manos los tobillos y elévalos lo que puedas.

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