Para las que están cansadas
El suplemento HIERRO
Es lo que volvía tan fuerte a Popeye y algo esencial para la producción de la sangre. Un déficit puede originar problemas de salud como la anemia y la fatiga. «Si bien los atletas y las embarazadas son más susceptibles de padecer esas carencias, los niveles de hierro fluctúan con el ciclo menstrual. Las que tienen un flujo abundante pueden necesitar tomarlo cada mes», recalca Simón White, nutricionista y director científico de la firma de productos dietéticos Lyma.
A tener en cuenta
Si sigues una dieta equilibrada en la que no falten las verduras de hoja verde ni la carne roja, es poco probable que necesites un suplemento de este mineral. «El germen de trigo, el sésamo, los frutos secos y la avena son otras buenas fuentes. En cuanto a la suplementación, se recomienda tomarla sólo bajo diagnóstico médico, ya que su exceso puede provocar efectos secundarios como molestias en el estómago, estreñimiento o mareos», advierte Mar Mira.
Lo puedes encontrar en...
El spray ‘Iron Daily Oral’ de Better You, que aumenta su absorción y evita las molestias digestivas. (De venta en farmacias, 18,50 €).