Training nur ohne Kater

Nach einer durchfeierten Nacht fällt es uns schwer, an unserer Trainingsroutine festzuhalten. Und das ist meist auch gut so, gibt uns der Körper doch das Signal, dass er Ruhe braucht. Vor allem, wenn wir zu viel getrunken haben.

Sport und Alkohol gehören nicht zusammen. Ein Kater nach einer durchzechten Nacht bedeutet, dass der Körper mit Reparaturarbeiten beschäftigt ist. Es macht wenig Sinn, den Organismus zusätzlich zu belasten. Deshalb ist von sportlicher Betätigung mit dickem Kopf abzuraten. Denn schon geringe Mengen Restalkohol verringern die Reaktionszeit, verschlechtern die Koordination und beeinträchtigen den Gleichgewichtssinn. Den Alkohol „auszuschwitzen“funktioniert nicht.

Es gibt aber einiges, was wir tun können, um unserem Körper dabei zu helfen, rasch wieder auf die Beine zu kommen. Alkohol laugt den Körper aus. Deshalb ist es erstmals wichtig, die Mineralstoffe und die Flüssigkeit, die unser Körper verloren hat, wieder zuzuführen. Das heißt, viel Wasser trinken und eine üppige Mahlzeit genießen. Es macht keinen Sinn, die in Form von Alkohol vermehrt aufgenommenen Kalorien beim Frühstück einzusparen.

Zum Ankurbeln von Stoffwechsel und Kreislauf empfiehlt sich leichte Bewegung an frischer Luft: ein langer Spaziergang, langsames Nordic Walking oder gemütliches Fahrradfahren. Das stärkt das eigene Wohlbefinden und vergrault den Kater.