Brust raus, Bauch rein

Der Rat erinnert an Großmutters Zeiten. Doch es ist was dran: Wer sich gerade hält, wirkt dynamischer, jünger und selbstbewusster. Eine gute Körperhaltung ist aber nicht nur wichtig, um sich im Job gut zu präsentieren, sondern auch, um bei der Arbeit in Haus und Garten oder am Computer Rücken und Nacken zu schonen. Eine schlechte Haltung wirkt sich nicht nur auf unser Rückgrat, sondern auf den ganzen Körper, speziell auf Schultern, Hüfte und Knie aus. Längerfristig verursacht jede Fehlhaltung Schmerz und macht uns anfälliger für Verletzungen.

Der erste Schritt um Hängeschultern, Rundrücken und eine vorgestreckte Kopfhaltung zu korrigieren ist, sich die Fehlhaltung bewusst zu machen. Dabei empfiehlt es sich, sich professionelle Unterstützung von einem Fitnessexperten zu holen. „Brust raus, Bauch rein!“ist schnell gesagt. In der Praxis ist es aber gar nicht so leicht, seit langem gewohnte Fehlhaltungen zu korrigieren.

Denn wenn es um eine aufrechte Körperhaltung geht, dann sind vor allem die tiefer liegenden Muskeln in Bauch und Rücken gefragt. Um diese zu aktivieren, brauchen wir eine gute Körperwahrnehmung. Und dabei können Übungsprogramme wie Pilates und Yoga, die sowohl den Körper als auch den Geist aktivieren, helfen. Auch beim funktionalen Training mit CoreStix oder dem Schwingstab sprechen wir vor allem unsere Rumpfmuskulatur an und lernen, wie wir diese Bewegungsabläufe in den Alltag übertragen können. Mika Fitz ist Gründerin von CLUB F!T Jávea, Trainerin für Pilates, Wellness, funktionales Training, Rückenschule, Vibrationstraining und Ernährung. www.club -fit.eu, mika@club-fit.eu