Lass dich treiben!

Gibt es etwas Schöneres, als sich nach einem anstrengenden Training im Meer oder Schwimmbecken zu erfrischen? Warum also nach dem Sprung ins kühle Nass nicht auch gleich die besonderen Eigenschaften des Wassers nutzen, um Muskeln und Bindegewebe zu dehnen? Gerade wenn wir an chronischen Muskel- oder Gelenkschmerzen leiden, können uns richtig ausgeführte Dehnübungen im Wasser eine angenehme Linderung verschaffen.

Denn – vorausgesetzt die Wassertemperatur ist nicht zu niedrig – Dehnübungen im Wasser haben generell eine entspannende Wirkung auf den Körper. Durch den Auftrieb im Wasser verliert der Körper seine Schwere, sodass Wirbelsäule und Gelenke entlastet werden. Wir fühlen uns nicht so schwer wie an Land und können die Positionen für die Dehnübungen leichter einnehmen und länger halten. So üben wir beim Stretching einen optimalen Zug auf Muskeln, Sehnen und Bindegewebe aus, ohne diese zu überdehnen. Wir schaffen wieder genug Platz für eine reibungslose Bewegung in den Gelenken und verhelfen der Wirbelsäule dazu, sich zu entspannen. Muskelbeschwerden werden gelindert und Verspannungen gelöst. Überdies bleiben wir beweglich, und beugen Gelenk- und Rückenschmerzen vor. Wer die Positionen zwei Minuten hält und dabei tief atmet, verstärkt den positiven Effekt der Übungen.

Also nach dem Training ab in den Pool und die Lieblingsdehnübungen im Wasser ausprobieren. Zum Abschluss dann mit Rücken und Kopf auf eine Schwimmnudel legen, Arme und Beine entspannen und sich treiben lassen.