Fit wie ein Turnschuh
Radprofi Contador und Marathonläufer Fiz trainieren mit Ihnen zu Hause
Mit Sportberichten ist es wegen der Coronavirus-Krise erstmal vorbei. Geblieben sind die Sportler. Von denen trainieren einige zu Hause und teilen es in den Sozialen Netzwerken mit Fans im Hausarrest. Machen Sie doch mit.
Der Radprofi Alberto Contador hat ein Video auf seinem YouTube-Kanal laufen, in dem er in einem Zimmer auf der Rolle Fahrrad fährt. Nicht mehr als 45 Minuten quält sich der frühere spanische Spitzenradsportler durch die triste Zimmerlandschaft. Das Ziel ist, den Körper zu stabilisieren. Man muss das nicht übertreiben“, sagt Contador, der vor allem die Knie bewegen und die Kondition halten will. Bei Erkältungen steigt er gerne auf die Rolle, um zu schwitzen. Auf keinen Fall aber bei Fieber“.
Marathonläufer Martín Fiz, läuft auf der Stelle. Er hat ein 25minütiges Trainingsprogramm auf YouTube. Damit kommen wir nicht nach Tokio, aber es macht den Hausarrest erträglicher“, sagt Fiz. Rund 400 Kalorien gehen dabei drauf. Los geht es mit einem dreiminütigen Lauf auf der Stelle, dann folgen Übungen mit dem Kopf, Hüftdrehungen, Kniebeugen und Dehnübungen. Dann lässt er die Arme kreisen, nimmt zwei Einwegdosen und trainiert mit ihnen als Gewicht die Armmuskulatur. Die Gymnastikübungen des 57-Jährigen kann eigentlich jeder mitmachen.
Populär ist auf YouTube die
Serie Gymvirtual, bei der in mehreren Trainingseinheiten verschiedene Körperpartien strapaziert werden. Beim 30-minütigen Kardioprogramm läuft man dem Marathonläufer Fiz locker davon. Die Übungen wechseln im 30-Sekunden-Takt und der Aufruf Venga, no pares“könnte für Untrainierte schon zur Herausforderung werden. Es gilt: Aguanta!“
Der YouTube-Kanal bietet aber auch Seniorengymnastik in deutscher Sprache. Trainerin Gabi Fastner bietet etwa Seniorengymnastik für Einsteiger und ohne Hilfsmittel an. Die Programme und Übungen kann jeder ideal im Wohnzimmer mit einer Decke vor dem Smart-TV nachmachen.