Über Stock und Stein
In den letzten Jahren hat sich Wandern vom verstaubten Image befreit und zu einem regelrechten Trendsport entwickelt. Weg von klobigen Wanderschuhen mit kratzigen Socken und unförmigem Ranzen hin zu schicker Funktionskleidung und rückenschonendem Rucksack.
Neueste Untersuchungen bestätigen, wovon Millionen von Wanderlustige schon lange überzeugt sind: Wandern ist gesund. Es fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern entspannt auch unseren Geist.
Es liegt auf der Hand, dass das ausdauernde Marschieren in der Natur Herz und Lunge kräftigt, doch reichen die positiven Effekte noch viel weiter. Wer nicht gerade zum Gipfel sprintet, der bewegt sich beim Wandern fast durchwegs im grünen Pulsbereich, also in der Herzfrequenzzone, in der das Herz in einer gesunden Intensität trainiert wird. Dadurch wird auf optimale Weise die Fettverbrennung angekurbelt und der gesamte Stoffwechsel aktiviert. So kann man sich nicht nur ein paar Pfunde von den Hüften marschieren, sondern auch den Blutdruck senken und das vegetative Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringen. Die Waldluft kräftig das Immunsystem und die Kombination aus Luft, Licht, Temperatur und Gerüchen hilft uns, Stress abzubauen.
Als Vorbereitung auf die Wandersaison sollten wir die Beine, vor allem die Sprunggelenke und Knie, kräftigen und uns mit Übungen auf Wackelbrettern auf das Auf- und Abwärtsgehen auf unebenem Untergrund vorbereiten. So können wir Verletzungen vermeiden und den Ausflug über Stock und Stein so richtig genießen. Mika Fitz ist Gründerin von CLUB F!T Jávea, Trainerin für Pilates, Wellness, funktionales Training, Rückenschule, Vibrationstraining und Ernährung. www.club -fit.eu,mika@club-fit.eu