HÁBITOS Y FITOTERAPIA

AYUNO INTERMITENTE

Practicarlo favorece la autofagia, el proceso con el que el cuerpo se limpia de tóxicos y residuos metabólicos. Intenta hacer un ayuno de 12, 16 o 20 horas.

PLANTAS DIURÉTICAS

Elige plantas, en extracto o infusión, que favorezcan las funciones hepática y diurética. Por ejemplo, cardo mariano, té verde (también estimula la autofagia), boldo, diente de león, ginkgo biloba, cola de caballo, pomelo o espino blanco.

ANTIOXIDANTES

Los polifenoles del castaño de Indias y los frutos rojos, o el resveratrol de la uva, ayudan a mejorar el tono de las válvulas venosas y el retorno sanguíneo.

ACTÍVATE EN AYUNAS

Hacer ejercicio de alta intensidad en ayunas también mejora la retención de líquidos. Se ha visto que así se pueden remodelar las membranas celulares y favorecer la deshinchazón.

A LO LARGO DEL DÍA

Mantente activa, levántate a menudo si trabajas sentada, haz ejercicios de punta y talón o túmbate para hacer movimientos con las piernas como la bicicleta o flexionarlas y estirarlas.