Delooks : 2019-05-20

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CUERPO 10 ¡BRAZOS FIRMES! Patry Jordán TONIFÍCALO­S CON LA FLACIDEZ ES UNO DE LOS PRINCIPALE­S PROBLEMAS QUE AFECTA A LOS BRAZOS. FORTALECE LOS MÚSCULOS DE ESTA ZONA CON LOS SIGUIENTES EJERCICIOS QUE NOS PROPONE NUESTRA GURÚ ¡NOTARÁS LOS RESULTADOS! FITNESS. 1 Colócate en plancha con los brazos estirados y la espalda recta. 30 segundos x 3 series. debe tocar, en ningún momento, el suelo. Cuando subas, sigue con la espalda recta haciendo la fuerza desde los brazos. Si quieres una versión más suave del ejercicio, haz las flexiones apoyando las rodillas en el suelo. Aguanta en esta posición y comienza a bajar haciendo flexiones. Es fundamenta­l mantener la espalda recta y flexionar los brazos en ángulo de 90° al bajar. El cuerpo no 2 Deberás empezar en posición de plancha, pero con las rodillas apoyadas en el suelo. 30 segundos x 3 series. ES IMPORTANTE MANTENER LA ESPALDA RECTA Y EL ABDOMEN CONTRAÍDO En esta posición, ve bajando en flexión y, al subir, lleva uno de los brazos hacia atrás, con el codo pegado al cuerpo, para trabajar el tríceps. Ve subiendo y bajando alternando el brazo que lleves hacia atrás. Para mayor dificultad, puedes utilizar una mancuerna cuando lleves el brazo hacia atrás. 1 20 J UNIO 2 0 1 9 /

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