Delooks : 2019-05-20

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3 De pie, ve abriendo y cerrando las piernas acompañand­o el movimiento con los brazos. Abre las piernas a la vez que llevas los brazos hacia atrás, vuelve de un salto a juntarlas llevando de nuevo los brazos hacia delante, y acaba llevando de nuevo los brazos hacia atrás. Este ejercicio tiene que ser dinámico, porque es de cardio. 35 segundos x 3 repeticion­es. AÑADE DIFICULTAD HACIENDO EL EJERCICIO CON MANCUERNAS 4 Flexiones de tríceps. 25 segundos x 3 repeticion­es. Para hacerlas, has de bajar hacia el suelo, como si hicieras flexiones normales, pero con los codos pegados al cuerpo. Es clave que la espalda se mueva en bloque y esté alineada y que las manos se fijen al suelo a la altura del pecho, aproximada­mente. 5 Junta las manos al centro del pecho y haz fuerza con ellas. Aguanta así al mismo tiempo que te vas desplazand­o de un lado hacia el otro, con dinamismo y rapidez. 30 segundos x 3 series. Este mes súmate al plan de entrenamie­nto PGV12 de Patry utilizando el código ¡No esperes más y consigue tu mejor versión! Más info en: PLANAZO. www-pgv12.com 1 21 J UNIO 2 0 1 9 /

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