Delooks : 2020-06-19

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8 RUTAS A PIE La certificac­ión Starlight acredita al Teide como lugar privilegia­do internacio­nal para la observació­n de estrellas. TENERIFE El volcán guanche Playa Benijo, de arena negra, en Tenerife. PREPÁRATE PARA... Hacer trekking Por Crys Dyaz, entrenador­a personal. @crysdyaz Tipo de entrenamie­nto: • Específico de fuerza. Para tener preparada la musculatur­a de las piernas y articulaci­ones para afrontar la exigencia. Específico de movilidad de cadera y para prevenir lesiones o sobrecarga­s. HIIT/Funcionale­s que nos ayuden a tener un nivel aeróbico correcto y al corazón preparado para cambios de ritmo o intensidad­es. ES EL MOMENTO DE ASUMIR UN RETO FÍSICO Y EMOCIONAL. ¿QUIÉN NO QUERRÍA SENTIR QUE HA SUBIDO HASTA LA CIMA MÁS ALTA DE ESPAÑA? E un l Parque Nacional del Teide fue declarado de Altavista y que presenta (es el tramo más complicado y por eso se desaconsej­a para personas que no estén en forma o tengan problemas cardíacos o respirator­ios). El camino continúa subiendo sobre negras coladas de lava joven y termina en La Rambleta. Para hacer la segunda parte de esta ruta debe pedirse un permiso (se puede hacer Es un sendero bien acondicion­ado y su dificultad radica de nuevo en el fuerte desnivel y en su elevada altitud, pues el punto de partida se encuentra a 3.550 m. Es necesario caminar con tranquilid­ad, para llegar con aliento y disfrutar de este volcán: las fumarolas que verás por la zona te recordará que sigue activo. fuerte desnivel • Patrimonio Mundial de la Humanidad por la Unesco en 2007 con la categoría de Bien Natural. Y seguro que recuerdas –de cuando estudiabas Geografía en el colegio– que el Teide es (3.718 m). ¿Y si este verano fuera el ideal para subir hasta su cráter? Además, la excusa es perfecta para, luego, disfrutar de Tenerife. core, gastronomí­a canaria La tiene ingredient­es caracterís­ticos como el millo, las papas y productos con denominaci­ón de origen. • el pico Disfruta de la posibilida­d de practicar otros deportes. más alto de España online). Antes y después: • 10-15 minutos de calentamie­nto (movilidad articular y activación metabólica) y unos 20 minutos mínimo de estiramien­tos al terminar la ruta. ¿Subes al cráter? El tramo inicial de la ruta se realiza por la pista de Montaña Blanca, ejemplo de volcanismo explosivo emisor de piedra pómez. Llega a la ladera del Teide que sube por Lomo Tieso hasta el Refugio las vistas que regala OBJETIVO: LA CIMA DEL TEIDE Recuerda llevar prendas de abrigo: Distancia: 8,9 km Dificultad: alta No olvides la hidratació­n. Toma agua o bebidas isotónicas. aunque sea verano, las vas a necesitar. Montaña blanca Cima del Teide La Rambleta Powerade, 0,99 € 98 / J ULI O 2 0 2 0

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