Nueva guía de entrenamiento físico orientada a las personas mayores
Investigadores de la Universidad de Cádiz, integrados en el grupo Move–IT y en el proyecto Eficcom sobre el efecto del ejercicio físico supervisado a nivel cerebral, cognitivo y metabolómico, han elaborado una guía de entrenamiento para personas mayores, con el objetivo de reducir los posibles efectos negativos que se puedan producir tanto a nivel físico como mental, debido al confinamiento.
Esta guía descriptiva de ejercicio físico pretende ayudar a mantener un buen estado de salud, condición física y con calidad de vida a las personas mayores. En ella, además de mostrar ejercicios que todos podemos hacer en casa, se recogen medidas de protección individual ante el virus, una serie de consejos sobre hábitos alimenticios y se explican los beneficios para la salud que supone realizar un programa de actividades físicas multicomponente. A través de este documento, al que le acompaña una infografía a modo de resumen, se puede acceder a una planificación semanal de actividades donde se recogen ejercicios para la movilidad articular, actividades de fuerzaaeróbica continua, ejercicios cognitivos y actividades de equilibrio–fuerza–aeróbico a través de un pequeño circuito.
El equipo coordinados por los profesores David Jiménez Pavón y Ana Carbonell, hablitará un canal en Youtube. El programa de ejercicios cognitivos se propone como una herramienta diaria para mejorar la estimulación cognitiva.