Dormir poco perjudica a la salud y mucho
Expertos de la Cátedra de Investigación del Sueño también señalan que las horas de sueño perdido no se pueden recuperar
La falta de sueño sostenida en el tiempo de forma voluntaria se vincula con diversos problemas médicos y psicológicos como aumento de peso y problemas cardiovasculares. El exceso de trabajo u obligaciones, el tardío prime time español o el cada vez mayor consumo de internet fuera del trabajo, son algunas de las causas del insomnio voluntario. Así lo sostienen los miembros de la Cátedra de Investigación del Sueño, auspiciada por la Universidad de Granada y el Grupo Lo Monaco.
Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas; sin embargo, mucha gente, sin sufrir trastornos físicos que afecten al sueño, duerme una cantidad de horas insuficiente.
La fatiga, la desorientación y la irritabilidad en las mañanas son algunas consecuencias de la pérdida de sueño. Y, a largo plazo, esta falta de horas sostenida en el tiempo se vincula con diversos problemas médicos y psicológicos como el aumento de peso o afecciones cardiovasculares.
Según los expertos que forman parte de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de Granada-Grupo Lo Monaco, ya sea por un exceso de trabajo u obligaciones, porque el prime time televisivo español se da a una hora muy tardía (de las diez de la noche en adelante) o porque cada vez se usa más internet fuera de las horas trabajo, se duerme menos entre semana con idea de recuperar las horas perdidas el fin de semana.
Una de las principales creencias es que al dormir el fin de semana más horas de las debidas se recuperará el sueño perdido durante la semana. Y es realidad que algunas de las consecuencias negativas del dormir poco se pueden recuperar al dormir algunas horas extras.
Por ejemplo, tras varios días con horas de sueño por debajo de lo necesario el estado de ánimo se puede ver alterado, generando un sentimiento de malestar y tristeza que puede permanecer pese a dormir un día tres o cuatro horas más de lo habitual, según detallan desde la Cátedra.
De hecho, el dormir demasiadas horas también puede tener consecuencias negativas, como por ejemplo generar dificultades a la hora de poder conciliar el sueño la siguiente noche a otra de mucho dormir.
Con todo ello, la desregula- ción de las horas de sueño seguirá manteniéndose y magnificando los efectos nocivos de la falta de sueño sobre el organismo, particularmente con problemas cardiovasculares.
Además, las consecuencias que tiene la falta de sueño pueden no recuperarse automáticamente al dormir más. Un ejemplo sencillo, apuntan, es que la falta de sueño prolongada se vincula con un aumento del peso, afirma el doctor Alejandro Guillén Riquelme, de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de Granada-Grupo Lo Monaco.
Entre las consecuencias que el dormir poco produce, destaca el cansancio y una excesiva somnolencia durante el día o la necesidad de alargar las siestas. También puede ser habitual la fatiga o el dolor muscular.
En aquellos casos que la pérdida de sueño se produce durante la mayoría de los días en un periodo prolongado de tiempo se ha encontrado mayor probabilidad de sufrir obesidad, diabetes, hipertensión, o consumo de alcohol.
Además de las secuelas físicas, existen también diversas consecuencias mentales y emocionales como desconcentración, dificultades para recordar cosas, enlentecimiento mental, trastornos de ansiedad o irritabilidad. Todo ello va a agravar los problemas físicos ocasionados.
Las graves consecuencias que la pérdida de sueño tiene en la vida diaria van a ser más graves en aquellos casos que las horas que se duerme no sean reparadoras y de calidad, concluyen.
El exceso de trabajo, el tardío ‘prime time’ o el mayor consumo, algunas de las causas