DISFRUTA DE UNA SEMANA SANTA SALUDABLE: CONSEJOS DE LOS FARMACÉUTICOS DE SEVILLA
SEVILLA se viste de gala para la Semana Santa. Entre procesiones, tradiciones y gastronomía, no olvides cuidar tu salud. Los farmacéuticos de Sevilla te ofrecen algunos consejos para que disfrutes de estas fiestas sin descuidar tu bienestar.
La Semana Santa es un momento especial para Sevilla. La ciudad se transforma y se llena de fervor religioso, tradición y cultura. En este contexto, la salud de la ciudadanía se convierte en una prioridad para los farmacéuticos que, a través de las 870 oficinas de farmacia repartidas por toda la provincia, se ponen al servicio de los sevillanos para ofrecerles consejos, recomendaciones y asistencia sanitaria personalizada.
EVITA LAS MOLESTIAS DE ESTAR DE PIE
Procura no permanecer mucho tiempo de pie en la misma postura. Mientras esperas las procesiones, alterna periodos de pie y sentado. Levántate y camina unos metros cada cierto tiempo para estimular tu circulación.
Utiliza calzado cómodo y con poco tacón. Opta por zapatos planos o con tacón bajo (máximo 4 cm) que te brinden soporte y estabilidad. Los zapatos con tacón alto pueden aumentar la presión sobre las articulaciones y los músculos de la espalda, lo que puede provocar dolor e incomodidad.
Si tienes problemas circulatorios, las medias de compresión pueden ser de gran ayuda. Estas medias ejercen una presión gradual sobre las piernas, lo que mejora la circulación sanguínea y reduce la hinchazón.
CAMINA Y DISFRUTA DE LA CIUDAD
Deja el coche en casa y aprovecha para caminar. La Semana Santa es una excelente oportunidad para explorar la ciudad a pie y disfrutar de su ambiente único. Caminar es un ejercicio saludable que te ayudará a mantenerte activo y a quemar calorías.
Usa zapatos cómodos y flexibles. El calzado adecuado es fundamental para evitar rozaduras, ampollas y otros problemas en los pies. Elige zapatos que se adapten bien a la forma de tu pie y que sean transpirables para evitar que tus pies se calienten demasiado.
Cuida tus pies al final del día. Después de un largo día de caminar, es importante dar un descanso a tus pies. Puedes darte un baño de agua fría o tibia, masajearlos con una crema hidratante o aplicar hielo para reducir la inflamación. Revisa tus pies en busca de ampollas o rozaduras y trátalas adecuadamente.
PREPÁRATE SI ERES COSTALERO O NAZARENO
Los costaleros realizan un esfuerzo físico considerable durante las procesiones. Es importante que se hayan entrenado adecuadamente de antemano para evitar lesiones. Un entrenamiento de fuerza y resistencia ayudará a preparar los músculos para el esfuerzo que se les exige.
Un reconocimiento médico previo a la Semana Santa es recomendable para descartar cualquier problema de salud que pueda contraindicar la participación en las procesiones. La técnica correcta es fundamental para evitar lesiones. Los costaleros deben seguir las instrucciones de los capataces y utilizar la postura adecuada para levantar el paso.
Los nazarenos también deben estar preparados físicamente para la estación de penitencia. Caminar durante largos periodos de tiempo con el capirote y el cirio puede ser agotador. Es importante hidratarse bien y descansar lo suficiente antes de la procesión.
En caso de tener problemas de espalda, se pueden utilizar fajas y vendas para proteger la zona lumbar.
MANTENTE HIDRATADO Y PROTEGIDO DEL SOL
Es importante beber agua con frecuencia, especialmente si estás al sol. La deshidratación puede provocar fatiga, dolor de cabeza y otros síntomas. Lleva siempre contigo una botella de agua y bebe a menudo, incluso si no tienes sed.
Utiliza sombreros, gafas de sol y crema solar para protegerte del sol. La exposición prolongada al sol puede causar quemaduras, insolaciones y otros problemas de salud. Elige un sombrero de ala ancha que te proteja la cara, el cuello y las orejas. Las gafas de sol deben proteger tus ojos de los rayos ultravioleta (UV). Usa crema solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 y aplícala generosamente en todas las áreas expuestas de la piel.
CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Modera el consumo de dulces tradicionales. Los dulces típicos de Semana Santa, como las torrijas, pestiños o roscos, son deliciosos, pero también son ricos en calorías y azúcares. Disfrútalos con moderación y recuerda que no es necesario comerlos todos los días.
Elige opciones saludables en bares y restaurantes. Si comes fuera de casa, opta por platos ligeros y saludables como ensaladas, verduras a la plancha o pescado. Evita las comidas grasientas, fritas o con exceso de salsas.
Prepara bocadillos con pan integral y rellenos ligeros. Si vas a pasar el día fuera de casa, una buena opción es preparar bocadillos con pan integral y rellenos con verdura y carnes poco grasas.
PERSONAS CON PATOLOGÍAS CRÓNICAS
Si tienes una patología crónica, recuerda llevar contigo tu medicación habitual durante toda la Semana Santa. Es importante que sigas las pautas del tratamiento con normalidad, incluso durante los días de procesiones y eventos religiosos. Planifica con antelación, lleva tu medicación siempre contigo y debes mantenerla a temperatura adecuada.
Recuerda que tu farmacéutico es el sanitario mas cercano y accesible. No dudes en consultarle cualquier duda o problema que tengas relacionado con tu salud.
En esta Semana Santa, disfruta de las tradiciones sin olvidar tu salud. Los farmacéuticos, aliados para un bienestar completo.