Belleza: Plan exprés con deporte

Estás a tiempo de lucir en verano una bonita silueta. Te damos una fórmula infalible de ejercicio combinado y alimentación sana para que estés en plena forma.

Seis semanas son las que necesitas para comprobar que tu cuerpo ha cambiado para mejor. Sigue estas pautas de alimentación y de ejercicios encaminados a tonificar y a quemar grasa. ¡Empezamos!

Come con sensatez

Realiza cinco comidas al día como recomienda la dieta Alea (www.elblogdeladietaequilibrada.com). Desayuna café con leche, tostada con queso y mermelada light y una fruta. A media mañana, fruta o yogur desnatado; en la comida, un primero de verduras y un segundo de proteínas a la plancha; una merienda con sándwich, y en la cena, ensalada completa o un primero vegetal y un segundo con proteínas. Para los postres elige preferentemente té, café, yogur desnatado…

Ejercicio quemagrasa

No sólo la dieta basta. Para adelgazar rápido y de forma definitiva tienes que quemar los depósitos de grasa de las zonas de conflicto como la cintura, las caderas y los muslos. ¿Cómo hacerlo?

Combina ejercicio aeróbico con tonificación muscular

Correr, nadar, montar en bici, bailar, caminar rápido… son las mejores maneras de perder peso a corto plazo. Necesitas hacer un mínimo de 35 minutos cinco días a la semana. A esto añade 15 minutos de tonificación muscular, (ver tabla de la página siguiente), porque se activa la masa muscular y la velocidad del metabolismo.