Fitness: ¿Quieres ser “yogui”?
EL YOGA, MÁS QUE UN DEPORTE, TERMINA SIENDO UNA FILOSOFÍA Y QUIENES LO PRACTICAN DICEN QUE TE CAMBIA LA VIDA EN POCAS SESIONES. TU PIEL, TU CUERPO Y TU MENTE TE LO AGRADECERÁN.
Sea cual sea tu edad, podrás practicar yoga con asiduidad. No exige estar en forma, tampoco un gran desembolso de dinero (puedes hacerlo incluso en casa), ni invertir mucho tiempo (basta con sesiones de 30 minutos unas tres veces por semana). Y con tan poco, son muchos sus beneficios tanto físicos como mentales. Aquí los tienes.
Beneficios corporales
-Mejora la respiración: Como te enseñan la llamada respiración abdominal o diafragmática, que se inicia en el abdomen para continuar en la zona intercostal y terminar en la clavícula, verás incrementada la oxigenación de las células.
-Mejora la circulación: Las posturas combinadas con la respiración adecuada, mejoran la circulación sanguínea, lo que incide en el cerebro, los órganos vitales y las extremidades. -Reduce el nivel de cortisol, que es la hormona relacionada con el estrés y el sistema inmunitario. Así, disminuyen los cambios de humor, baja la tensión y se atenúan los problemas del aparato digestivo. Y ayuda a conservar el peso adecuado. Sí, aunque parezca mentira, en sesiones duras se pueden llegar a quemar 500 calorías en una hora.
-Además, mejora el equilibrio, aumenta la flexibilidad y al fortalecer músculos previene las lesiones y el desgaste de los huesos.
Ganancia mental
-Despeja la mente de preocupaciones; estarás más ocupada en sentir tu cuerpo.
-Te conocerás mejor si lo combinas con meditación.
-Atenuarás los dolores de cuello y de espalda, por lo que mejorará tu humor.
-Abre l a mente. Algunas posturas no son aptas para vergonzosas.
-Dormirás mejor. Hay una serie de ejercicios (llamados panyarama y relajación) que alivian la tensión en el cerebro y te facilitarán la conciliación del sueño.