Salud: Cuida tu salud digestiva
EL ESTREÑIMIENTO ES UN TRASTORNO COMÚN. MEJORAR LOS HÁBITOS EN LA ALIMENTACIÓN Y TENER UNA VIDA MÁS ACTIVA AYUDA A PREVENIRLO. ¡SIÉNTETE LIGERA!
El estreñimiento es un trastorno que consiste en deposiciones escasas y dolorosas o difíciles de evacuar, con una frecuencia de tres veces a la semana o menos. Los síntomas asociados son sensación de pesadez y dolor en la zona abdominal.
Las causas que provocan el estreñimiento pueden ser varias, pero en muchos casos están asociadas a los hábitos de vida. Por ejemplo, una vida sedentaria, con poca actividad física, puede favorecer este trastorno. La dieta también es fundamental, con abundante ingesta de líquidos y alimentos ricos en fibra, que ayudan al tránsito intestinal. Entre otras causas, también podemos encontrar el consumo de ciertos medicamentos o el uso abundante de laxantes. Importante, y que puede ser factor causante de estreñimiento, es no acudir al baño cuando se tienen ganas.
Asegura en tu dieta los líquidos y los alimentos ricos en fibra, que ayudan al tránsito intestinal
El estreñimiento es muy frecuente en mujeres embarazadas y en personas mayores. A veces está ocasionado por los cambios de rutinas derivados de viajes ocasionales, traslados, cambios de horarios o cambio de turnos, etc. Para prevenir este trastorno tan molesto, es aconsejable establecer unas rutinas e intentar respetarlas: desayunar, comer y cenar siguiendo el mismo horario; ir a la cama, en la medida de lo posible, a la misma hora. Beber abundante agua. También te puede ayudar a mantener una regularidad intestinal saludable un complemento alimenticio con alto contenido en fibra vegetal soluble: Fibersol®-2, por su lenta fermentación, no produce gases.