Belleza Tips para tener una pielsaludable

ANTES DE MARCHARTE A LA PLAYA O A LA MONTAÑA, ES IMPRESCINDIBLE PONER TU CUERPO A PUNTO: EXFOLIAR, HIDRATAR Y VIGILAR TU ALIMENTACIÓN ES FUNDAMENTAL.

Ha llegado el momento de quitarse la ropa y disfrutar de las vacaciones bajo el sol. Pero ojo, porque antes es imprescindible preparar tu piel para mantenerla sana. El Dr. Junco, experto en cirugía plástica y estética del Hospital Sanitas Cima de Barcelona, nos da una serie de precauciones y rutinas de belleza saludables para esta época del año.

1 Exfoliar. Gracias a ella conseguimos acelerar el proceso natural de renovación de la piel, eliminando impurezas y las células muertas. Como consecuencia, el cutis adquiere un aspecto más radiante y fresco y una textura mucho más suave. Además, las manchas e imperfecciones se atenúan. Al favorecer la renovación de la piel, la exposición al sol permitirá un bronceado más uniforme y duradero, sin zonas más pigmentadas ni descamaciones.

2 Hidratación. Lo recomendable es utilizar cremas y geles hidratantes para el cuerpo y el rostro, pero también se debe tomar abundante agua para evitar que la piel se reseque.

3 Alimentación. Lo recomendable es consumir zanahoria, calabaza, limón, naranja, sandía, alimentos ricos en vitamina C y betacarotenos. Zanahoria: rica en betacaroteno, se convierte en vitamina A en el organismo, aumentando la capacidad de tu sistema inmunológico para luchar contra el daño externo. Se encuentra también en vegetales de color naranja (calabaza, melón, albaricoque y mango). Sandía: contiene licopeno, este antioxidante reduce en un 40% el riesgo de quemaduras solares. Se encuentra también en tomates, papayas, pomelos rosados…

Té verde: Es fuente de polifenoles, tiene propiedades antiinflamatorias, con lo que ayudan a detener la progresión de los tumores (el cáncer necesita inflamación para crecer). Los encuentras en todas las variedades de té, pero en especial en el verde.

Cítricos: Albergan mucha vitamina C y actúan como un tóxico para las células cancerígenas. Unos niveles altos en sangre se relacionan con un menor riesgo de cáncer. La encuentras en frutas y verduras, pero en especial en cítricos, kiwi, pimiento y brócoli.

4 Protección solar. El Dr. Junco advierte de que la exposición prolongada a los rayos de sol podría provocar daños en la piel como quemaduras, manchas o incluso melanomas. Usar protección en verano es imprescindible, tanto si vas a ir a la playa o a la piscina como a hacer la compra o pasear. Es necesario que apliques el protector solar 20 o 30 minutos antes de la exposición. Asegúrate de aplicarlo de forma uniforme cubriendo toda la zona. Es eficaz durante dos horas, por eso los expertos recomiendan llevar un bote de SPF 30 a SPF 50, incluso en días nublados o lluviosos de verano. Y evitar exponerse entre las 14 h y 16 h. Las gafas de sol y los sombreros evitan los rayos en los ojos y la cabeza, zonas muy importantes.

5 Exposición progresiva. No podemos llegar a la playa y lanzarnos como locas a tomar el sol. La exposición debe ser gradual y progresiva. Empieza a preparar tu piel poco a poco.

6 Crema reparadora. Debes continuar cuidando tu piel después de tomar el sol. Puedes utilizar productos que la hidraten y contribuyan a su restauración, como sérum y aftersun.

7 Cuidado con el sudor. El exceso es sinónimo de deshidratación. De ese modo, el Dr. Junco recomienda a todos aquellos que sudan con frecuencia que se hidraten muy bien. Y si el exceso supone un problema, propone un tratamiento con bótox.

8 Atención al cabello. Igual que el cuerpo, el pelo necesita su propia hidratación. Lo mejor es aplicar una mascarilla, al menos una vez a la semana. Sanear las puntas y si notas que se cae más de lo normal, el Dr. Junco recomienda el PRP Capilar. El objetivo no es sólo frenar la caída, sino ayudar al crecimiento de pelo nuevo y al fortalecimiento del cabello ya existente. Se trata de una técnica eficaz y sencilla que consiste en la utilización de vitaminas, minerales y oligoelementos que estimulan el crecimiento folicular sin provocar ningún efecto secundario.

9 ¡Ojo con las picaduras! Son muy molestas y pueden producir problemas dérmicos. Para evitarlas no te pongas colores de ropa muy vivos, utiliza insecticidas corporales y ten a mano antihistamínicos que alivien el picor de las picaduras.

10 Y los hongos… Usa zapatos y chanclas, sobre todo en zonas de piscinas municipales, ya que son perfectas para el desarrollo de los hongos.