Envejecimiento ocular y claves para cuidar nuestros ojos
CON LOS AÑOS, LA VISTA SUFRE CIERTAS PATOLOGÍAS. LA PREVENCIÓN Y LA DETECCIÓN PRECOZ SON CRUCIALES, ASÍ COMO SEGUIR ALGUNOS TIPS.
El 23,24% de los mayores de 65 años presenta algún tipo de deficiencia visual. De ahí la importancia de cuidar nuestra salud ocular, como se incidió en el encuentro “Un futuro por ver”, organizado por el Instituto Oftalmológico Fernández-Vega (IOFV) junto a la Asociación Nacional de Informadores de la Salud (ANIS). “La esperanza de vida está aumentando y se estima que este porcentaje se incremente. Es necesaria la prevención dentro del marco de envejecimiento saludable, desde los hábitos en el estilo de vida y alimentación hasta las visitas periódicas al oftalmólogo”, explica el oftalmólogo Luis Fernández-Vega Cueto-Felgueroso, del citado Instituto Oftalmológico Fernández-Vega.
No se puede establecer una única causa del envejecimiento ocular. La edad de inicio, la velocidad de la progresión y el nivel de disminución de la visión varían según el perfil genético y la influencia del entorno. Como consecuencia de estos cambios, pueden aparecer enfermedades, siendo las más comunes las cataratas, el glaucoma, la Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE) y la presbicia. “Envejecer no tiene que ser sinónimo de perder gradualmente la capacidad visual. Hay que concienciar a estas generaciones y a las siguientes de la importancia de la detección temprana para que puedan tener un envejecimiento saludable y prevenir limitaciones y complicaciones relacionadas con la visión”, concluye el especialista, para quien nuestros hábitos de vida son claves, ofreciéndonos tips que pueden ayudar a proteger nuestra salud ocular. Los resumimos:
1. Regla 20/20/20. Haz pausas al mirar pantallas cada 20 minutos, enfocando la vista en algo distante unos 6 metros (20 pasos), al menos 20 segundos.
2. Iluminación. Asegúrate de tenerla al leer o trabajar, para reducir la fatiga ocular. Y mejor luz natural o luz artificial enfocada al objeto de lectura.
3. Parpadear regularmente ayuda a mantener los ojos hidratados y reduce la sequedad ocular, especialmente al estar frente a dispositivos electrónicos.
4. Hidratación. Beber suficiente agua para mantener una buena hidratación también beneficia a la salud de tus ojos.
5. Higiene. Lávate las manos antes de tocar tus ojos y utiliza productos de limpieza suaves.
6. No frotar los ojos. Esto puede causarnos irritación y aumentar el riesgo de infecciones.
7. Evitar el contacto con sustancias irritantes, como los productos químicos o los entornos polvorientos.
8. Atención al maquillaje. Protege la zona alrededor del ojo para que no se introduzcan sustancias extrañas.
9. Protección UV. Usa gafas de sol al estar al aire libre; prevendrás daños causados por la radiación ultravioleta.
10. Dieta equilibrada y fuera hábitos tóxicos. Consume alimentos ricos en vitaminas A, C y E; en minerales como el zinc; en antioxidantes y en ácidos grasos omega-3. Te ayudarán además a controlar la tensión y el azúcar. Y di adiós al alcohol y al tabaco.
ias cataratas, el glaucoma, la aegeneración Macular Asociada a la Edad (aMAE) y la presbicia son comunes entre los más mayores, la deneración Boommer (1946-1964) y la deneración u (1965-1980)