Me­jo­ra del ren­di­mien­to mus­cu­lar del ca­ba­llo

Ecuestre - - CABALLO -

Exis­ten una se­rie de pun­tos im­por­tan­tes pa­ra pre­ve­nir le­sio­nes mus­cu­la­res y me­jo­rar el ren­di­mien­to mus­cu­lar del ca­ba­llo:

Pla­ni­fi­ca­ción del en­tre­na­mien­to y adap­ta­ción de és­te al es­ta­do de for­ma fí­si­ca que pre­sen­te nues­tro ca­ba­llo.

Em­pleo de ejer­ci­cios pa­ra la me­jo­ra de la fuer­za mus­cu­lar, como pue­de ser la uti­li­za­ción de pe­so en ex­tre­mi­da­des, tra­ba­jo plio­mé­tri­co usan­do se­ries de sal­tos pe­que­ños en lí­nea a cor­ta dis­tan­cia (ti­po caer y par­tir en la­bo­ra­to­rios), in­tro­du­cir cam­bios de rit­mo al ga­lo­pe y es­prints, tra­ba­jo en su­per­fi­cies pe­sa­das (du­ran­te tiem­pos cor­tos y de ma­ne­ra pro­gre­si­va pa­ra evi­tar le­sio­nes), tra­ba­jo en agua, etc.

Ejer­ci­tar al ca­ba­llo en cues­tas, pa­ra por un la­do ac­ti­var mus­cu­lar­men­te los pos­te­rio­res en las subidas y por otro rea­li­zar un ejer­ci­cio ex­cén­tri­co en las ba­ja­das.

Rea­li­zar ejer­ci­cios la­te­ra­les como apo­yos, ce­sio­nes, es­pal­da aden­tro, etc., ya que per­mi­ten ac­ti­var múscu­los ab­duc­to­res y aduc­to­res que no se em­plean tan­to en el tra­ba­jo con­ven­cio­nal.

Evi­tar el tra­ba­jo cons­tan­te en pis­ta e in­tro­du­cir ejer­ci­cio en el cam­po con dis­tin­tas su­per­fi­cies, que tam­bién en el ca­so de los múscu­los con­tri­bu­ye a la ac­ti­va­ción de su sis­te­ma pro­pio­cep­ti­vo (del que ya he­mos ha­bla­do en va­rias oca­sio­nes).

Pa­ra pre­ve­nir la fa­ti­ga mus­cu­lar se re­co­mien­da apli­car un en­tre­na­mien­to a in­ter­va­los o “in­ter­val trai­ning” (cor­tos pe­río­dos de tra­ba­jo mo­de­ra­do a in­ten­so con pe­río­dos de re­po­so en­tre ellos) y siem­pre rea­li­zar la re­cu­pe­ra­ción post-ejer­ci­cio en mo­vi­mien­to, es­to es, no pa­rar al ca­ba­llo di­rec­ta­men­te cuan­do se aca­ba el en­tre­na­mien­to, per­mi­tir que se re­cu­pe­re ca­mi­nan­do al pa­so.

En la pre­ven­ción de le­sio­nes mus­cu­la­res tan im­por­tan­te como evi­tar la fa­ti­ga mus­cu­lar es rea­li­zar es­ti­ra­mien­tos des­pués del tra­ba­jo.

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