Priorizar la prevención: la clave para lograr una vida saludable y feliz

Alcanzar un estado de bienestar físico, mental y social requiere adoptar hábitos de vida saludables. Por ello, mantener una dieta equilibrada, practicar ejercicio regularmente y gestionar el estrés son solo algunos de los pilares para cuidar de nuestra salud. Porque pequeños cambios en el día a día pueden marcar la diferencia.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) se refiere a la salud como un estado de bienestar físico, mental y social. Sin embargo, en muchas ocasiones solo nos preocupamos por ella cuando no queda más remedio, optando en la gran mayoría de los casos por curar antes que prevenir.

No obstante, es importante mantenernos siempre al tanto de todo lo que pueda sucederle a nuestro organismo, no solo a nivel físico, sino también mental y en aspectos clave como la alimentación. Cubrir todos estos puntos es fundamental para lograr una buena calidad de vida y ser feliz a todos los niveles.

Salud física

A nivel físico, existen una serie de aspectos que deben considerarse para mantener la salud y definir a una persona como “sana”. Entre las recomendaciones más conocidas se encuentran mantener una dieta saludable y equilibrada, así como hacer ejercicio regularmente para mantener un peso acorde y reducir el riesgo de sufrir problemas de peso o cardiovasculares.

Otra de las grandes recomendaciones que ofrecen los expertos es limitar el consumo excesivo de sustancias que generen adicción, como el alcohol, el tabaco o las drogas. Según la propia OMS, cumpliendo estas pautas, se podría prevenir un tercio de los casos de cáncer en el mundo.

En cualquier caso, no siempre es posible evitar sufrir alguna dolencia. Por eso, no deja de ser importante llevar a cabo chequeos periódicos que permitan controlar y prevenir posibles complicaciones. En este sentido, Victor Manuel García Fonseca, fisioterapeuta del Health Center Quironprevención, destaca precisamente la importancia de la fisioterapia como medida preventiva.

Para el experto, esta especialidad “no debe dejarse únicamente para cuando se producen situaciones de dolor, sino que debe emplearse todo el tiempo”, principalmente porque, tal y como remarca, “cuando decidimos intervenir la lesión ya instaurada, es mucho más difícil tratarla”. Por eso, es necesario dar a conocer la importancia de la fisioterapia preventiva, cuya misión es evitar lesiones y enfermedades mediante hábitos de cuidado físico.

De hecho, García señala que establecer hábitos preventivos es necesario tanto para jóvenes como para mayores. En el caso de los primeros porque “mejora el rendimiento deportivo y el desarrollo de las cualidades físicas básicas”, mientras que para los segundos está especialmente pensada “para evitar la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento”.

Los consejos que ofrece el especialista de Quirónprevención cobran especial importancia si entendemos la sociedad actual en la que nos desarrollamos. El estrés y el sedentarismo están a la orden del día, por lo que no resulta raro que los problemas de espalda sean cada vez más comunes, debido a que pasamos mucho tiempo sentados. Esto, según afirma García, “desemboca en malos hábitos posturales”.

Se calcula que aproximadamente 1.710 millones de personas tienen trastornos musculoesqueléticos en todo el mundo, limitando enormemente la movilidad y la destreza, lo que da lugar a menores niveles de bienestar. Sobre este tema, el fisioterapeuta cree que

“uno de los grandes retos de esta área es conseguir un papel importante en fomentar la medicina preventiva y no quedar relegado a intervenir cuando ya está la lesión instaurada”.

Cabe destacar que las lesiones musculoesqueléticas, junto con los problemas derivados de salud mental, son “los dos motivos más comunes por los que la gente está de baja”, concluye.

Salud mental

Según la OMS debería haber un fisioterapeuta por cada 1.000 habitantes