TRES RUTINAS DESDE YA

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio para ponerte en forma antes del verano, la entrenadora Marta Olivera te da las claves para mantener a raya la flacidez (en casa).

Es el momento de desmontar algunos mitos (¿o quizá son excusas?). Quizá no sea obligatorio acudir a diario al gimnasio para mantenerse en forma. Tampoco hace falta poner a prueba los límites de nuestra vergüenza en una clase de aerobic, ni levantarse a horas intempestivas para hacer largos en la piscina del barrio. Aunque todo eso es perfectamente recomendable y saludable, si lo que buscas son ejercicios concretos, sencillos y que se pueden hacer en casa, sigue leyendo. La entrenadora Marta Olivera, del gimnasio Minimfit Studio, propone tres sencillas rutinas para mover y tonificar las zonas del cuerpo más propensas a la flacidez y la acumulación de grasa: glúteos, abdomen y brazos. Basta dedicarles media hora al día para esculpir la figura que deseas. Ahora bien, cuando hagas los ejercicios, es muy importante seguir cuidadosamente las instrucciones que se detallan para no correr el riesgo de lesionarnos. Los rituales que se explican a continuación se deben hacer durante 45 segundos cada uno, descansando otros 15 entre uno y otro. Se recomienda hacer entre cinco y ocho vueltas alternando los tres ejercicios, dependiendo de nuestro aguante y forma física. También es importante recordar que para esto no hay atajos y que los resultados no los va a notar el primer día, ni el segundo.