Alimentación adecuada para la cuarentena
Vivimos días difíciles, encerrados en casa, con alto nivel de estrés y angustia por la situación de la pandemia del virus covid-19
Alimentación sana cuales son necesarios ya que son los protagonistas ante cualquier infección. En especial ante el coronavirus tener un alto nivel de leucocitos nos viene muy bien. Algunos alimentos ricos en ácido fólico son las legumbres, el arroz, el pan, el brócoli y los cereales.
El Omega 3
ayuda a mejorar R nuestras defensas y nos aporta energía. Se encuentra en los pescados especialmente los azules, el aguacate, los frutos secos y la avena.
La vitamina E,
además de ayudar R a la cicatrización, genera células de defensa por lo que refuerza el sistema inmunitario. Se encuentra en frutos secos aceites vegetales, el trigo, la soja, las hortalizas de hojas verdes y los cereales.
El hierro
es esencial para la R elaboración de hormonas y de tejidos conectivos, ayuda en el transporte de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre, tiene un papel fundamental en la síntesis del ADN y aumenta nuestra resistencia a las enfermedades. Los alimentos que contienen hierro en abundancia son las lentejas las espinacas, las frambuesas, la levadura de cerveza, los pistachos, los cereales, el hígado, el pollo, el pescado, los huevos etc.
Zinc.