En estos días

Necesitamos que nuestras defensas estén preparadas y nuestro organismo sano para poder combatir a este virus

Es un excelente oligoelemento R que ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus, ya que favorece la producción de linfocitos, activa ciertas hormonas, básico para la formación de insulina y muchas otras proteínas. Se encuentra en las almejas, las avellanas, almendras, nueces, pavo, pollo, queso, germen de trigo, legumbres, lácteos, pescado, etc.

Es importante controlar los hábitos alimentarios y las emociones, comiendo más despacio y menos cantidades, sin olvidarnos de una excelente hidratación (beber mucha agua) nos ayuda a mantener una buena homeostasis y estar mejor preparados para un posible contagio e incluso mejorar nuestro estado si estamos contagiados .

No podemos permitir que la cuarentena (que tal vez sea más larga de lo que inicialmente creímos) se convierta en un castigo, o en una espera pasiva, monótona y tediosa. Hay que buscarle alicientes a esta forzada situación que nos toca vivir, porque si no se apoderará de nosotros la desgana y seremos víctimas de la ansiedad – que es normal sentir en esta situación– y también candidatos a la depresión y a las secuelas psicológicas que suelen aparecer tras un confinamiento (como por ejemplo el estrés postraumático o las fobias), estigmas que a veces llegan a durar meses o años después de haberse normalizado la situación.

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