Vidal
defensas estén fuertes y preparadas y nuestro organismo sano y equilibrado para poder combatir sin ningún problema a este virus. Es importante reforzar las defensas de nuestro sistema inmunitario y alimentarnos bien, evitar comer alimentos con alto contenido de azúcar, alcohol, los ultraprocesados, las grasas, los conservantes y aditivos, entre muchos otros, porque generan debilidad en nuestras defensas y hacen que seamos más vulnerables a el virus. Una lista de alimentos aconsejable que pueden beneficiarnos:
El chocolate
con más de un 70 R
% de cacao contribuye a producir oxitocina, hormona de la felicidad, teobromina (alcaloide natural) es un excelente alimento para mejorar el estrés.
La vitamina D,
ayuda a la absorción R de calcio y fósforo, necesario para el mantenimiento de los huesos, además mejora el metabolismo celular. Naturalmente es recomendable tomar el sol 10-15 minutos desde el balcón o la ventana. Pero también algunos alimentos contienen esta vitamina, los lácteos los huevos las setas el
La vitamina C
es un antioxidante R y naturalmente ayuda muchísimo al sistema inmunológico. Algunos alimentos que lo contienen son la naranja, la grosella negra, el perejil, el pimiento rojo, coles de bruselas, kiwi los cítricos ,etc….
La vitamina B
ayuda a mantener R las mucosas en condiciones normales. Son ocho las vitaminas pertenecientes a esta categoría y están relacionadas con el metabolismo celular que ayuda frente a una posible infección de cualquier virus. Contienen esta vitamina el arroz, los cereales integrales, el germen de trigo, las legumbres, la carne roja, el pescado, el pollo o los huevos.
La vitamina A
ayuda a la formación R y mantenimiento de los tejidos blandos y óseos, de las membranas de las mucosas. Se encuentra en la leche, la mantequilla, la lechuga y la calabaza.
R
El ácido fólico