30 SEGUNDOS PARA MEJORAR LA POSTURA

Es el tiempo que te lleva hacer gestos muy sencillos... y útiles. Por ejemplo, evitarás los pies de pato si das un paso atrás y estiras el gemelo mientras apoyas las palmas de las manos en una mesa. También puedes mejorar tu alineamiento si imaginas que una cuerda tira de ti hacia arriba desde tu cabeza: eleva el arco de tus pies, inclina el tronco y tensa abdominales y glúteos. Para reposicionar los hombros coloca tus manos detrás de la espalda, junta las palmas y forma una línea recta con los brazos. Y para destensar los omóplatos lleva un brazo detrás de la espalda, eleva el otro por encima del hombro y cierra las manos en candado.