SI TE INICIAS EN LA BICI ....

Primero colócate bien. Ajusta el sillín a la altura del hueso de la cadera: al dar una pedalada la pierna debe estirarse casi por completo. El manillar tiene que estar al mismo nivel o ligeramente por encima. Si te lanzas a probar el ‘spinning’, Jorge Herranz, del Club David Lloyd Aravaca (davidlloyd. es), recomienda respetar el ritmo del entrenador, siempre que no haya dolor articular. En el caso de que salgas a rodar fuera, busca una cadencia de entre 70 y 100 pedaladas por minuto. Empieza en terrenos llanos y distancias que puedas completar sin dificultad. Te serán útiles aplicaciones como ‘Cyclemeter’, ‘Garmin Connect’ y ‘Strava’ para realizar el ‘training’.