Piernas
EN EL GYM El entrenador personal Marcos Flórez (estarenforma.com) recomienda un ejercicio fácil de ejecutar y que activa casi todos los músculos de las extremidades inferiores: glúteos, cuádriceps, ‘isquiotibiales’ y aductores. Para realizarlo has de ponerte de pie y dar un paso atrás flexionando las piernas, sin que la rodilla de atrás toque el suelo y sin que la de adelante sobrepase la línea de la punta del pie. Completa 12 repeticiones con cada pierna y practica todos los días. Si quieres complicar un poco la dinámica, inclínate para tocar con las dos manos el tobillo delantero. Así el glúteo se verá mucho más implicado, por lo que notarás antes los resultados (ojo: esta segunda versión no resulta adecuada para noveles).
EN CABINA Estimular la renovación celular y tonificar los músculos. Ese es el propósito de ‘Body Tone’, la última tecnología en materia corporal que han introducido en el Instituto de Belleza y Medicina Estética Maribel Yébenes. El protocolo comienza tomando fotografías de la región que se va a tratar, para evaluarla y hacer un seguimiento de los resultados. Después se limpia la zona mediante un masaje y se coloca en el cuerpo un número de placas determinado, según el grado de profundidad al que la paciente quiera someterse. Dichas placas trabajan con radiofrecuencia convexa ‘capacitativa’, que reduce el tejido adiposo y mejora la circulación, además de provocar la contracción y la actividad muscular (maribelyebenes.com, 210 €/sesión).
TIP CASERO
SI TIENES RETENCIÓN DE LÍQUIDOS, EN LA DUCHA DATE BAÑOS DE CONTRASTE FRÍO-CALOR