Brazos
EN EL GYM ‘Pájaro de brazo’ es el nombre con el que Marcos Flórez denomina el ejercicio más completo para esta zona. Al realizarlo estarás implicando el deltoides posterior, bíceps, tríceps y extensores de tronco. ¿La ejecución? Coge una pesa con cada mano e inclínate con el tronco erguido y las rodillas ligeramente flexionadas; orienta las palmas al frente y flexiona los codos, llevando el peso hacia arriba. Vuelve a la posición de inicio y gira las palmas hacia dentro separando los brazos lateralmente con los codos a la altura de los hombros. Regresa un vez más a la posición de inicio, lleva los codos y mantenlos junto al tronco; desde ahí extiéndelos y regresa al principio.
EN CABINA Para reducir el volumen, reafirmar y conseguir rejuvenecer esta zona tan complicada, la especialista Carmen Navarro propone el protocolo ‘Vinci’, una plataforma que despierta el tejido y le aporta la energía necesaria para incrementar la microcirculación y quemar grasa. El tratamiento combina radiofrecuencia, que tonifica el tejido; un masaje manual que contribuye a estimular la circulación, favorece el drenaje de posibles toxinas, moviliza la grasa y activa el metabolismo basal y láser led, que acelera la ‘lipolisis’ (www. carmennavarro.com, 82 €/sesión).
NO TE LOS SALTES
PARA MANTENER FIRME ESTA ÁREA ES FUNDAMENTAL HACER A DIARIO UNA BUENA RUTINA DE EJERCICIOS