Oda a las proteínas

La doctora Mar Mira, de la clínica Mira + Cueto (clinicamiracueto. com), recomienda seguir una dieta proteinada quince días al mes.

LUNES

8:00 Café + una rebanada de pan tostado integral + manzana.

11:00 Fruta.

14:00 Sopa + pollo.

17:00 Un biscote integral con queso desnatado.

21:00 Ensalada de frutas.

MARTES

8:00 Cereales con leche desnatada.

11:00 Un lácteo desnatado.

14:00 Pollo + tomates.

17:00 Fruta.

21:00 Crema de verduras.

MIÉRCOLES

8:00 Café + una rebanada de pan tostado integral + manzana.

11:00 Zumo natural.

14:00 Filete de pescado + ensalada de lechuga.

17:00 Un biscote integral con queso desnatado.

21:00 Crema de zanahoria.

JUEVES

8:00 Cereales con leche desnatada.

11:00 Fruta.

14:00 Tortilla con atún.

17:00 Un biscote integral con queso desnatado.

21:00 Sándwich vegetal de pan integral.

VIERNES

8:00 Café + una rebanada de pan tostado integral + manzana.

11:00 Un lácteo desnatado.

14:00 Brochetas de verduras a la plancha.

17:00 Fruta.

21:00 Yogur + gelatina de fruta.

SÁBADO

8:00 Cereales con leche desnatada.

11:00 Fruta.

14:00 Sopa de pescado.

17:00 Un biscote integral con queso desnatado.

21:00 Verduras al horno, a la plancha o al vapor.

DOMINGO

8:00 Café + una rebanada de pan tostado integral + manzana.

11:00 Zumo natural.

14:00 Filete de pavo a la plancha + ensalada de verduras.

17:00 Un biscote integral con queso desnatado.

21:00 Tortilla francesa + ensalada de tomates o verduras al horno o al vapor.